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Recette de smoothie à la tarte à la citrouille

Recette de smoothie à la tarte à la citrouille

Vous n'avez pas besoin d'une raison ou d'une saison spécifique pour profiter d'un fabuleux smoothie à la citrouille. La citrouille est une source extrêmement riche d'alpha-carotène, un caroténoïde qui se transforme en rétinol, un type de vitamine A, qui peut renforcer la santé immunitaire et favoriser une vision saine.

Ingrédients

  • 1 boîte de purée de citrouille (le fruit entier, pas la garniture pour tarte)
  • 1 banane
  • 2 tasses de lait d'amande
  • Une pincée de cassonade
  • 1 cuillère à café de cannelle

Faits nutritionnels

Portions2

Calories par portion169

Équivalent folate (total)49µg12%

Riboflavine (B2)0.3mg16.4%


Tarte au smoothie de poitiron

Je ne sais pas pour vous, mais quand l'été arrive, j'ai envie de beaucoup de plats froids. Salades, gaspachos, fruits & mdash et mes smoothies de petit-déjeuner froids & mdash préférés de tous les temps. Même si c'est l'été, j'ai toujours envie de citrouille et ce smoothie fait l'affaire.

Kayla et moi avons vraiment essayé de nettoyer notre alimentation. Pour cette raison, nous avons cherché plus d'opportunités d'ajouter de bonnes choses nutritionnelles à nos choix alimentaires, et c'est ainsi que nous avons découvert Naked Nutrition.

Ce que nous aimons le plus chez Naked Nutrition, c'est que leurs produits contiennent un minimum d'ingrédients. La plupart d'entre eux ont 3 &mdash ou moins, ce qui est exactement ce que nous recherchons lorsqu'il s'agit de produits comme ceux-ci.


Ce smoothie est le meilleur moyen absolu de réutiliser votre tarte à la citrouille

Transformez ces derniers morceaux de tarte en un smoothie crémeux et sain pour le petit-déjeuner du lendemain.

La citrouille tout est sans doute l'une des meilleures parties de l'automne. Et bien sûr, tout a commencé avec la tarte à la citrouille OG. (Connexe: Cette recette de tarte à la citrouille paléo saine est meilleure que la vraie chose) C'est le moyen idéal pour utiliser vos restes et profiter d'un soupçon de ces restes de tarte crémeux, tout en profitant d'un smoothie sain.

Smoothie à la tarte à la citrouille et aux restes de Thanksgiving

Ingrédients

  • 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1/2 tasse de yogourt grec nature
  • 1 tranche de tarte à la citrouille restante, croûte intacte
  • 1/4 cuillère à café de muscade
  • 1 tasse de glaçons
  • Miel, pour garnir

1. Séparez la garniture de la croûte des restes de tarte à la citrouille et réservez chacun dans des bols séparés. Ensuite, émiettez la croûte à l'aide de vos mains ou d'une cuillère.

2. Enduisez le bord d'un grand verre de miel, puis trempez-le dans le mélange de croûte. Mettre de côté.

3. Ajoutez tous les ingrédients, à l'exception du miel, dans un mélangeur pour mélanger. Versez dans le verre préparé et dégustez tout de suite !


Smoothie à la citrouille facile

Savourez une recette saine de smoothie à la citrouille végétalienne et paléo, avec la possibilité de la rendre verte en ajoutant des épinards. Ce smoothie riche en protéines est idéal pour la santé et la perte de poids !

  • Auteur:Tiffany
  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 0 min
  • Temps total: 5 minutes
  • Rendement: 1 portion 1 x
  • Catégorie: Breuvages
  • Méthode: Mélanger
  • Cuisine: américain
  • Diète: Végétalien

Ingrédients

  • 1 tasse de lait
  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
  • 1/2 tasse de purée de citrouille
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • ½ cuillère à café de cannelle
  • 1 – 2 tasses d'épinards (facultatif)

Instructions

  1. Ajoutez tous les ingrédients dans votre mélangeur, dans l'ordre indiqué, et mélangez jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Selon votre mixeur, cela peut prendre 1 à 2 minutes.
  2. Versez dans un verre et dégustez !

Remarques

*Facultatif : vous pouvez ajouter une cuillère de poudre de collagène pour plus de protéines. Je recommande Perfect Supplements Collagen.

Mots clés: Smoothie au potiron

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Le smoothie maigre sur tarte à la citrouille

Il existe de nombreuses recettes de smoothies à la citrouille, mais celle-ci est actuellement ma préférée, car elle nécessite les ingrédients que j'ai habituellement sous la main, ce qui me permet de les mélanger facilement en quelques minutes.

Rempli de vitamines, de minéraux et d'une bonne dose de fibres, il vous rassasiera pendant des heures (ça me fait).

N'hésitez pas à jouer avec cette recette de smoothie de tarte au smoothie à la citrouille maigre en fonction de vos goûts et préférences.

D'après mes calculs, chaque portion contient 175 calories et :

7 *SmartPoints (Plan vert)
7 *SmartPoints (Plan Bleu)
7 *SmartPoints (forfait violet)
4 *PointsPlus (Ancien forfait)

Curieux de connaître les nouveaux plans myWW vert, bleu et violet de Weight Watchers ? Regardez cette courte vidéo pour en savoir plus :

Pourquoi WW compte-t-il les fruits et légumes mélangés dans les smoothies ?

Les fruits, et la plupart des légumes, sont zéro (0) SmartPoints Freestyle lorsque vous les mangez. Mais PAS quand vous les buvez, car manger et boire sont des expériences différentes pour le corps (continuez à lire)…

Si vous l'avez fait Smoothie à la citrouille et aux épices, veuillez donner une note à la recette ci-dessous et laisser un commentaire pour me faire savoir comment vous l'avez aimé. Et restez en contact sur Pinterest, Facebook, Instagram et Twitter pour les dernières mises à jour.


Recette de smoothie à la tarte à la citrouille

Taille de la portion : 12 oz. (320g)
Calories : 150 Calories

Ingrédients

2 ⁄ 3 tasses de purée de citrouille en conserve

1 ⁄ 3 tasse de blancs d'œufs 100 % liquides, pasteurisés*

1 cuillère à café d'extrait de vanille

1 ⁄ 4 cuillères à café d'extrait d'érable

2-1/2 cuillères à café d'édulcorant naturel Truvia ®

1 ⁄ 2 cuillères à café d'épices pour tarte à la citrouille

1 ⁄ 2 cuillères à café de cannelle moulue

1 cuillère à soupe de chapelure de biscuits Graham (facultatif)

Instructions

Ajouter la citrouille, les blancs d'œufs, le tofu, l'extrait de vanille, l'extrait d'érable, l'édulcorant naturel Truvia ®, les épices pour tarte à la citrouille, la cannelle et les glaçons dans le bol d'un mélangeur.

Mélanger à haute vitesse jusqu'à consistance lisse, en raclant les côtés du mélangeur au besoin.


Smoothie crémeux à la tarte à la citrouille pour deux + Une mise à jour publicitaire

Un autre week-end est à nos portes ! Vous savez ce que cela signifie : vous détendre après une semaine chargée de la rentrée et préparer ce smoothie crémeux à la tarte à la citrouille pour récompenser tous vos efforts. Celui qui a dit que vous ne devriez pas vous récompenser avec de la nourriture doit vraiment essayer ce smoothie. Sérieusement!

Grâce à l'ajout de flocons d'avoine trempés et de graines de chia, ce smoothie est extra épais et a un peu plus de résistance que la plupart. Je pense que c'est mon meilleur smoothie à la citrouille à ce jour! Dégustez-le pour une collation, un petit-déjeuner ou même un dessert. S'il fait encore chaud là où vous êtes comme ici, vous pourriez vous rafraîchir avec ce smoothie à l'extérieur. Glace supplémentaire, est un must. Oh, et si vous vous sentez fou, complétez le tout avec de la crème fouettée à la noix de coco maison – je sais que vous attendiez la recette parfaite !

La meilleure partie est que cette recette vaut 4 TASSES (oui!), donc si vous vous sentez généreux, vous pouvez la partager avec un être cher. Ou si vous avez de la chance et que vous avez un mari qui n'aime pas la citrouille, vous avez tout pour vous. Double oui. J'ai un de ces verres emballé au fond du réfrigérateur pour plus tard. [Plus tard, ce qui signifie probablement, dès que j'appuie sur publier sur ce post…]

Smoothie crémeux à la tarte à la citrouille pour deux

Rendement: 4 tasses

  • 2 tasses de lait d'amande
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de citrouille en conserve
  • 1/2 cuillère à soupe de mélasse noire
  • 1 banane mûre surgelée
  • 2 cuillères à café de cannelle
  • 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
  • 1/4 cc de muscade moulue
  • 1,5 à 2 cuillères à soupe de sirop d'érable pur, pour la garniture

1. Dans un bol de taille moyenne, fouetter ensemble le lait, les flocons d'avoine et les graines de chia. Placer au réfrigérateur pendant 1 heure ou de préférence toute la nuit.

2. Ajouter le mélange d'avoine trempée au mélangeur avec la citrouille, la mélasse, la banane congelée et les épices. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter environ 5 glaçons et mélanger jusqu'à ce qu'il soit glacé.

3. Ajouter du sirop d'érable au goût. J'ai trouvé que 1,5 cuillère à soupe était parfaite pour moi.

4. Servir avec de la crème fouettée à la noix de coco et une pincée de cannelle sur le dessus !

Mise à jour publicitaire :

Je veux prendre un moment aujourd'hui pour vous informer d'un changement publicitaire qui s'est produit sur mon site le 1er septembre. Je suis maintenant avec Federated Media dans un accord non exclusif, ce qui signifie que je peux héberger ma propre publicité ainsi que des campagnes publicitaires de FM et d'autres réseaux, tels que AdSense. Il y a eu quelques problèmes à régler au cours des derniers jours (pour le moins), alors j'ai pensé vous expliquer ce qui se passe.

Je me suis engagé à fournir de la publicité sans viande ni produits laitiers sur Oh She Glows. C'est un choix éthique qui correspond à mon style de vie végétalien et à ma vision du blog. Je ne peux pas promettre que les publicités seront toujours parfaites, mais je vais faire de mon mieux pour garder les publicités flagrantes sur la viande et les produits laitiers hors du site.

Heureusement, cela a été convenu avec mon annonceur avant que nous ne mettions en ligne le 1er septembre, mais mercredi, j'ai découvert qu'une annonce de viande était en fait diffusée sur mon site aux États-Unis. La plupart des campagnes publicitaires ne sont affichées que sur des adresses IP américaines, donc je n'avais aucune idée de ce qui se passait. J'ai fermé toutes mes annonces pendant quelques heures jusqu'à ce qu'elles soient supprimées. Ce n'est certainement pas la première fois que des publicités pour la viande et les produits laitiers apparaissent à mon insu. Avec mon ancien annonceur, je n'avais aucun contrôle sur les annonces qui étaient affichées. J'ai fini par leur envoyer de temps en temps des e-mails pour demander la suppression des publicités pour les animaux/produits laitiers ou des publicités spécifiques qui ne correspondaient pas à ma vision du site. Cependant, je ne pouvais le faire que si mes lecteurs américains me faisaient savoir qu'ils couraient. Ce n'était en aucun cas un bon système.

La bonne nouvelle est que mes campagnes publicitaires FM sont désormais définies sur « approbation manuelle », donc rien devrait courir sans mon approbation. J'ai déjà refusé plusieurs campagnes publicitaires sur la viande et les produits laitiers au cours des derniers jours, donc les choses devraient aller mieux ici. J'essaie également de garder les annonces Google non offensantes. J'ai bloqué de nombreuses catégories jusqu'à présent, y compris les gadgets de perte de poids, les pilules amaigrissantes et les publicités pour les crèmes antirides. Gardez à l'esprit que les annonces peuvent glisser dans des catégories vagues, de sorte qu'elles peuvent apparaître de temps en temps.

Je tiens à vous encourager à nous contacter si vous voyez une annonce inquiétante ou offensante. Envoyez à : adinquiries [at] ohsheglows [dot] com avec une capture d'écran et l'URL de l'annonce. Comme je l'ai dit, nous ne pouvons pas tout attraper, donc votre aide est appréciée.

Vente d'annonces à des entreprises respectueuses des animaux :

Je peux maintenant vendre des annonces pour mon site. Mon objectif est de faire de la publicité pour les entreprises respectueuses des animaux qui soutiennent le mode de vie végétalien. Il y a tellement d'entreprises incroyables (et qui grandissent chaque jour !) et j'adorerais les présenter sur le blog. Si vous connaissez des entreprises, grandes ou petites, qui pourraient être intéressées par la publicité sur OSG, s'il vous plaît laissez-nous savoir: adinquires [at] ohsheglows [dot] com Vous savez ce qu'ils disent - vous devez le mettre dans l'univers pour que cela se produise. Cela ressemble souvent à une bataille difficile lorsque les publicités doubles sont la norme, mais je suis convaincu que nous pouvons progresser dans ce domaine.


Savourez les saveurs de l'automne dans ce smoothie divin. Il a le goût de la décadence mais ne contient que des aliments cicatrisants qui nourriront et rajeuniront le corps. C'est un smoothie que toute la famille va adorer.

La citrouille regorge de nutriments que notre foie peut facilement stocker. Riche en caroténoïdes qui protègent les cellules hépatiques des dommages, le glucose contenu dans la citrouille peut stabiliser le foie, permettant ainsi à la glycémie de se stabiliser dans l'ensemble du corps. La citrouille est une riche source de vitamines B telles que la niacine, la thiamine et l'acide pantothénique et de minéraux comme le calcium, le potassium et le phosphore. C'est un excellent aliment pour aider à la perte de poids et pour réduire le cholestérol.

Il a été démontré que la quantité élevée de phytonutriments dans la citrouille aide à prévenir le risque de cancer, en particulier le cancer de la bouche, des poumons et du côlon. Il contient également des propriétés stimulant le système immunitaire qui peuvent aider le corps à rester fort et à éviter les rhumes et les grippes courants. La citrouille est un excellent moyen de reconstituer et de restaurer le corps après une séance d'entraînement, car elle est riche en potassium, ce qui aide à rétablir l'équilibre électrolytique du corps après l'exercice et maintient le fonctionnement optimal des muscles.

Les bananes fournissent un carburant rapide au foie et réveillent les cellules endormies, augmentant leur ingéniosité et leur rendement au travail. Les bananes apaisent également les parois du tractus intestinal et les nerfs attachés au tractus intestinal. Contrairement à la croyance populaire, les bananes sont l'un des aliments les plus antibactériens, anti-levures et antifongiques. Un excellent aliment à combiner avec d'autres aliments riches en nutriments ou à prendre avec des suppléments, car ils améliorent la capacité du foie à absorber les nutriments.

tarte au smoothie de poitiron

  • 2 bananes, coupées en morceaux et congelées
  • 3/4 tasse de purée de citrouille
  • 1 datte Medjool (facultatif)
  • 1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
  • 1/2 cuillère à café de cannelle moulue (facultatif) + plus pour la garniture
  • 1 tasse de lait d'amande ou de lait de coco non sucré

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Saupoudrer de cannelle et servir aussitôt.

Pour en savoir plus sur les propriétés curatives non découvertes de dizaines d'aliments, consultez le livre le plus vendu, Sauvetage du foie.

Cet article publié : 23-Nov-2018

Anthony William, Inc. - Clause de non-responsabilité pour le Blog Médical Médical


Smoothie à la tarte à la citrouille maigre

Après avoir transporté tous nos meubles et des centaines de lourdes boîtes dans notre unité de stockage, mon gars et moi avons dit au revoir à notre petit logement et avons remis les clés de la maison à l'agence de location. Parce qu'il a immédiatement dû prendre l'avion pour un voyage d'affaires - et la recherche d'un appartement n'est pas amusante seule - j'ai conduit vers le sud pour rendre visite à mes parents pendant quelques jours jusqu'à son retour.

Une fois que j'ai trimballé 17 Suite des boîtes d'ingrédients de cuisson, des moules à gâteaux et du matériel photographique dans ma chambre d'enfance (les blogueurs culinaires n'arrêtent jamais de travailler !), je me suis effondré sur le matelas moelleux et j'ai dormi profondément jusqu'au matin.

Quand je me suis réveillé, mes jambes me faisaient mal pour courir, alors j'ai enfilé un short, lacé mes chaussures et me suis dirigé vers la porte d'entrée… Où un matin couvert et frais m'a accueilli. Rien de tel que le temps brûlant de 105 ° à 80 milles au nord de notre ville! Après avoir frotté mes paumes l'une contre l'autre pour que le sang coule à nouveau dans mes doigts, je suis parti dans la rue, pensant constamment à préparer des friandises à la citrouille d'automne pendant que je me frayais un chemin dans la moitié de la ville.

Mais au moment où j'ai repéré l'allée de mes parents plus d'une heure plus tard, le soleil avait commencé à pointer entre les nuages. Après avoir pris une douche et grignoté une banane, le temps chaud de l'été avait complètement remplacé le brouillard d'automne… Et soudain, les muffins à la citrouille et les biscuits ont cessé de sonner si attrayants.

Pourtant, puisque septembre marque le début officieux de la saison des citrouilles dans mon esprit, je voulais toujours en faire quelque chose ! Après un peu de réflexion créative et un tout petit peu de bricolage, j'ai proposé ceci…

UNE Smoothie à la tarte à la citrouille maigre ! Plein d'épices et de douce saveur d'automne, il a littéralement le goût du dessert traditionnel de Thanksgiving dans un verre. Mais avec sa texture froide et crémeuse, c'est beaucoup plus rafraîchissant que cette lourde part de tarte ! Fabriqué avec seulement quelques ingrédients simples, ce smoothie hypocalorique est sans gluten, végétalien et sain également - la boisson parfaite sans culpabilité !

Ce smoothie facile commence par mon légume en conserve préféré : citrouille . Nous voulons la purée de citrouille ordinaire, ne pas la garniture à tarte. La garniture à tarte contient des épices et beaucoup de sucre ajouté. Bien que ce soit un raccourci facile lorsque le temps presse pour Thanksgiving, ce n'est pas ce que nous voulons pour ces smoothies sains !

En utilisant de la purée de citrouille ordinaire, tu décidez de la quantité d'édulcorant et d'épice que vous ajoutez ! J'aime mélanger la citrouille, le lait, la Truvia et les épices dans un bol avant de les verser dans le mélangeur. Certains jours, je suis sur un énorme coup de cannelle, d'autres, pas tellement. Goûtez au fur et à mesure et souvenez-vous… La glace diluera les épices , il est donc préférable de pécher par excès de à peine trop!

Une fois que vous avez trouvé l'équilibre parfait, ajoutez simplement ce mélange dans le mélangeur avec la glace et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse. Mes parents possèdent un mélangeur de l'âge de pierre, alors j'avais l'air d'un clown fabriquant le mien, me penchant constamment pour regarder à la base où les lames étaient cachées et l'arrêtais toutes les 15 secondes pour se déplacer autour de la glace avec l'une de mes 13 spatules.

Mais quand j'ai finalement fini, j'ai offert à ma mère un avant-goût de ça Smoothie maigre à la tarte à la citrouille . Dès qu'elle a avalé, elle s'est exclamée : « C'est TELLEMENT bon ! Ça a littéralement le goût de la tarte à la citrouille ! avant de polir la moitié du smoothie.

Cela valait vraiment la peine d'être partagé de la voir si excitée… D'autant plus que je suis positif nous en ferons beaucoup plus ! ??


Évaluations des membres pour cette recette

J'ai fait un petit relooking à celui-ci et j'ai vraiment aimé les résultats. J'ai utilisé du yogourt nature au lieu de la vanille, des épices pour tarte à la citrouille au lieu de la cannelle et j'ai omis la glace (préférence personnelle). J'ai également ajouté une boule de poudre de protéine de lactosérum à la vanille. c'était super savoureux. je vais certainement le refaire! - 09/11/11

Bizarre. Quand je lis la recette, je ne vois rien à propos d'une pomme. - 24/09/13

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J'ai ajouté une boule de poudre de protéine et de benefiber et de muscade et de gingembre et de piment de la Jamaïque et j'ai omis la pomme pour 1/4 tasse de jus de pomme léger. Ça avait le goût de la tarte à la citrouille. - 6/4/11

J'ai pu le boire mais j'ai senti que la pomme était un peu trop puissante. J'espérais une saveur de tarte à la citrouille sucrée et j'ai eu plus de compote de pommes aromatisée à la citrouille. Je ne referais plus celui-ci. Si je le faisais, je laisserais de côté la pomme et j'ajouterais plus de banane. - 28/01/11

Je l'ai fait sans la pomme et sans glace. Bsnana et yaourt grecs surgelés usagés. Ajout de poudre de lactosérum et de graines de lin fraîchement moulues. Très bon. - 22/11/11