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9 recettes de myrtilles pour une peau éclatante

9 recettes de myrtilles pour une peau éclatante

Mangez votre chemin vers une peau magnifique avec ces recettes de myrtilles

Nous avons mis le réseau de contenu culinaire et notre personnel à l'épreuve pour proposer des recettes de myrtilles.

Nous adorons ces myrtilles dodues et juteuses sur nos céréales du matin ou saupoudrées sur du yogourt, mais saviez-vous que vous mangez réellement pour obtenir une peau magnifique? Les myrtilles sont pleines d'antioxydants, de vitamine A et de vitamine C. Ceux-ci peuvent aider à éliminer les taches rouges, laissant votre peau avec un éclat sain et naturel.

Avec autant de raisons de manger des myrtilles et l'abondance de recettes de myrtilles, nous avons décidé que ce serait le thème idéal pour le SWAT (Partage avec un thème) de cette semaine. Nous avons mis le réseau de contenu culinaire et notre personnel à l'épreuve pour proposer des recettes de myrtilles, et voici quelques-uns des points saillants :

  • Rini Desarin de Healing Tomato a partagé avec nous une recette de vinaigrette aux bleuets. Parfaite pour arroser un lit de verdure ou les légumes préférés de l'été, cette vinaigrette regorge de bleuets riches en antioxydants.
  • Christina Ma de Cherry on My Sundae a partagé avec nous une recette de crêpes à la ricotta avec une sauce chaude aux myrtilles, un petit-déjeuner qui ne manquera pas de vous dynamiser pour la journée.
  • La gagnante de cette semaine est Kristie Collado, rédactrice en chef de The Daily Meal. Kristie a fait des tartes à la main, qui sont non seulement pleines de myrtilles, mais faciles à manger et à emballer pour un dessert d'été à l'extérieur.

Toutes les recettes présentées peuvent être préparées à la maison pour environ 20 $ ou moins, à l'exclusion du coût de petites quantités d'ingrédients de base tels que le beurre, l'huile, la farine, le sucre, le sel, le poivre et d'autres herbes et épices séchées.

Recette de vinaigrette aux bleuets

Cette vinaigrette est parfaite sur un lit de verdure ou arrosée de légumes frais.

Cliquez ici pour voir la recette de vinaigrette aux bleuets

Recette de muffins aux bleuets

Faites passer les muffins au niveau supérieur en mélangeant des myrtilles fraîches pour une saveur sucrée et acidulée.

Cliquez ici pour voir plus de recettes de myrtilles pour une peau éclatante

Emily Jacobs est la rédactrice de recettes chez The Daily Meal. Suivez-la sur Twitter @EmilyRecipes.


10 smoothies pour une peau plus jolie

Déposez la poudre bronzante et le mdashall dont vous avez besoin pour un éclat sain est une portion de fruits et légumes riches en caroténoïdes. Selon une étude récente publiée dans Évolution et comportement humain, les personnes qui ont pris un équivalent quotidien de 15 mg de suppléments de bêta-carotène se sont retrouvées avec un teint doré sur leur peau, que d'autres percevaient comme attrayant.

Mais avant de commencer à préparer des suppléments ou à manger suffisamment de carottes pour un troupeau de lapins, sachez ceci : pour maximiser la valeur nutritionnelle de votre apport en caroténoïdes, il est essentiel de mélanger des produits riches en caroténoïdes avec des graisses saines (comme le yaourt ou l'avocat). Le corps a besoin de graisses pour convertir ces précurseurs de la vitamine A en une vraie affaire, explique Rob Danoff, DO, directeur du programme de résidence en médecine familiale et d'urgence à Aria Health à Philadelphie.

Ces recettes de smoothies simples regorgent de produits riches en caroténoïdes comme le chou frisé, les épinards et les carottes et offrent des tonnes de saveurs.

La citrouille en conserve contient 17 mg de bêta-carotène et 12 mg d'alpha-carotène par tasse. Notre corps convertit les deux formes de carotène en rétinol précurseur de la vitamine A, puis le combine avec des molécules de graisse pour former de la vitamine A, un nutriment de soutien de la peau essentiel à la croissance et au développement des cellules, explique Danoff.

½ c citrouille pure en conserve, congelée dans un bac à glaçons
7 oz ou 2% de yogourt à la grecque
½ c eau
¼ avocat
2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
½ cc de tarte aux épices à la citrouille

MÉLANGER tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 360 cal, 14 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 78,6 mg de sodium, 38 g de glucides, 25,5 g de sucres, 11 g de fibres, 25,6 g de protéines

Les fruits et légumes à la teinte orange sont généralement des rockstars caroténoïdes, et la mangue ne fait pas exception, avec 2 mg de bêta-carotène dans chaque tasse de fruit cru. C'est 2 000 fois les 0,001 mg que les National Institutes of Health déclarent suffisants pour les adultes chaque jour.

¼ c cubes de mangue
¼ c purée d'avocat mûr
½ c jus de mangue
¼ c yaourt à la vanille sans gras
1 cuillère à soupe de jus de citron vert fraîchement pressé
1 cuillère à soupe de sucre
6 glaçons

COMBINER la mangue, l'avocat, le jus de mangue, le yaourt, le jus de citron vert, le sucre et les glaçons dans un mixeur. Processus jusqu'à consistance lisse. Garnir de mangue ou de fraise tranchée, si désiré.

NUTRITION (par portion) 269 cal, 8,7 g de matières grasses, 1,3 g de matières grasses saturées, 46 mg de sodium, 49,5 g de glucides, 5,6 g de fibres, 4 g de protéines

Les légumes-feuilles sont une autre bonne source de caroténoïdes et une seule tasse de chou frisé contient près de 10 fois la quantité minimale dont vous avez besoin par jour. (Et ne vous inquiétez pas de prendre trop de cartenoïdes ou de vitamine A, dit Danoff&mdash, il n'y a vraiment aucun moyen de consommer de la vitamine A avec des portions normales d'aliments entiers. )

1¼ c de feuilles de chou frisé hachées (tiges et côtes dures enlevées)
1¼ c de mangue surgelée en cubes
2 côtes levées de céleri, hachées
1 tasse de jus d'orange frais réfrigéré
¼ c de persil plat haché
¼ c menthe fraîche hachée

COMBINER tous les ingrédients dans le mélangeur. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 160 cal, 0,8 g de matières grasses, 0,1 g de matières grasses saturées, 54 mg de sodium, 38,3 g de glucides, 4,6 g de fibres, 4 g de protéines

Ce smoothie contient plus de 6 mg de bêta-carotène (environ 1,5 mg par portion) et une pincée d'alpha-carotène grâce à sa teneur en cantaloup.

20 glaçons
2 c de cantaloup en cubes (environ ½ melon)
6 oz de yogourt nature faible en gras
3 cuillères à soupe de sucre
½ c. à thé de gingembre frais râpé

COMBINER glaçons, cantaloup, yogourt, sucre et gingembre dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 91 cal, 0,8 g de matières grasses, 0,5 de matières grasses saturées, 46 mg de sodium, 19 g de glucides, 18 sucres, 8 g de fibres, 3 g de protéines

Ce duo de jus de chou frisé et d'orange alimentera un éclat sain avec plus de 6 mg de bêta-carotène (et renforcera votre système immunitaire pour démarrer).

1 tasse de chou frisé haché
2 lg de kiwi, pelé et haché
½ c jus d'orange ou de mandarine frais
½ c brins de coriandre
1 côte de céleri, hachée
¼ c glaçons

MÉLANGER tous les ingrédients.

NUTRITION (par portion) 92 cal, 0,8 g de matières grasses, 0,1 g de matières grasses saturées, 36 mg de sodium, 21 g de glucides, 12 g de sucres, 3 g de fibres, 2,6 g de protéines

Au cas où vous auriez besoin d'une autre raison de boire un smoothie au goût de gâteau autre que son goût (miam !), cette demi-tasse de jus de carotte contient 11 mg de bêta-carotène et 5 mg d'alpha-carotène.

½ c jus de carotte non sucré
1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum à la vanille
2 cuillères à soupe de germe de blé grillé
1 cuillère à soupe de fromage à la crème à pâte molle, gras ordinaire
1 cuillère à café d'huile de lin
¼ c. à thé de cannelle moulue
2 g de glucomannane
Glaçons

NUTRITION 300 calories, 12,5 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 127 mg de sodium, 21,7 g de glucides, 6,7 g de sucres, 5 g de fibres, 26 g de protéines

Entre le jus d'orange et les légumes vert foncé, ce mélange surperformant contient plus de 4 grammes de bêta-carotène et 1 gramme d'alpha-carotène par verre.

¼ c de jus de carotte
½ c de jus d'orange
1 tasse d'épinards
1 tasse de chou frisé grossièrement haché, côtes retirées
4 petits bouquets de brocoli, tranchés et congelés
1 banane, pelée, tranchée et congelée
1 pomme, épépinée et hachée grossièrement

COMBINER ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 222 cal, 1,4 g de matières grasses, 0,3 g de matières grasses saturées, 52 g de sodium, 54 g de glucides, 29 g de sucres, 8 g de fibres, 5 g de protéines

Les abricots sont l'une des meilleures sources de caroténoïdes. La dose que vous obtenez des lits en conserve dans ce smoothie atteint jusqu'à 10 mg par portion.

12 demi-abricots en conserve dénoyautés (emballés dans du jus), égouttés
1 tasse de lait écrémé
⅔ c yogourt glacé à la vanille sans gras
⅛ cc d'extrait d'amande

COMBINER abricots, lait, yogourt glacé et extrait d'amande dans un robot culinaire ou un mélangeur. Processus jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 154,6 calories, 0,5 g de matières grasses, 0,2 g de matières grasses saturées, 100 mg de sodium, 30 g de glucides, 27 g de sucres, 3 g de fibres, 8,6 g de protéines

Ce combo carotte-épinards-OJ secoue à 4 mg de bêta-carotène par verre. Bonus : les antioxydants contenus dans les baies offrent un joli boost de pouvoir anti-âge.

½ c de jus d'orange
½ c yaourt allégé à la vanille
1 tasse de baies mélangées congelées en vrac
1 tasse de feuilles d'épinards frais
½ banane surgelée, tranchée
6 mini carottes

COMBINER jus d'orange et yogourt dans un mélangeur. Ajouter les baies, les épinards, la banane et les carottes. Pulser jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 157 calories, 1 g de matières grasses, 0,6 graisses saturées, 84 mg de sodium, 33,4 g de glucides, 24 g de sucres, 4 g de fibres, 5 g de protéines

Buvez ceci au frais 20 fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine A par portion.

1 c de bébés épinards
1 cc de morceaux de concombre
½ avocat, coupé en deux, dénoyauté et pelé
1 lg de kiwi, pelé et haché
½ c kéfir glacé ou yogourt glacé à la vanille faible en gras
½ c de jus d'orange frais
¼ c feuilles de menthe

MÉLANGER tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

NUTRITION (par portion) 200 cal, 9 g de matières grasses, 1,4 g de matières grasses saturées, 57,5 ​​mg de sodium, 30 g de glucides, 18 g de sucres, 6 g de fibres, 5 g de protéines


31 délicieuses recettes de myrtilles à savourer tout l'été

Les myrtilles et mdash ont quelque chose de spécial, surtout en été, lorsqu'elles sont à leur maturité et mdash, qui les distingue des autres baies. Une partie de cela est la couleur, mais une grande partie de leur attrait est la saveur distinctive et purement sucrée de la myrtille. Que vous les achetiez au marché fermier, que vous choisissiez les vôtres dans une ferme locale, que vous preniez une pinte ou deux à l'épicerie ou même que vous cultiviez les vôtres, les myrtilles de saison ne sont que l'une des meilleures choses à aimer pendant l'été. produire.

Les myrtilles sont fantastiques cuites dans une tarte ou une galette et d'innombrables autres recettes de desserts aux fruits. Et ils ne manqueront pas d'améliorer même le plus humble des muffins ou des petits pains. Et n'oublions pas que les myrtilles améliorent non seulement le goût des smoothies et des shakes, mais ajoutent également une couleur étonnamment belle à la boisson. Mais les recettes de myrtilles ne doivent pas s'arrêter aux sucreries et aux desserts. Vous pouvez utiliser leur saveur sucrée pour améliorer une variété de plats, des crêpes classiques du petit-déjeuner au fromage grillé (oui, vraiment) et même au poulet barbecue !

Les myrtilles ajoutent plus qu'une simple touche de couleur et une saveur délicieuse. Ils sont également nutritifs, riches en fibres, en vitamine C, en potassium et peuvent améliorer la santé cardiaque. Ils sont donc parfaits pour sucrer un plat de manière plus saine. Si vous avez une pinte (ou un litre) de myrtilles fraîches et que vous cherchez des façons de les utiliser, voici 30 de nos recettes préférées. Prendre plaisir!


2. Smoothie aux canneberges et au gingembre à la vitamine C

Via getinspiredeveryday.com

Les canneberges sont la vedette de ce smoothie rafraîchissant. En plus d'être délicieux, ils sont riches en vitamines C et E. Ils sont également riches en antioxydants et en fibres.

Le gingembre, quant à lui, est excellent pour stimuler le système immunitaire. Il est riche en antioxydants qui peuvent protéger votre corps contre les dommages des radicaux libres. Il améliore également l'élasticité et unifie le teint de la peau. Les graines de chia ajoutent des protéines et des graisses saines au mélange.

Ingrédients

1/4 tasse de canneberges
2 oranges – pelées
1/2 pouce de gingembre – pelé
1 tasse de bébé chou frisé
1 concombre
1 cuillère à soupe. graines de chia
1/2 tasse d'eau

Mélanger le bébé chou frisé, les canneberges, les oranges, le concombre et le gingembre. Une fois bien mélangé, vous pouvez ajouter les graines de chia et l'eau. Vous pouvez également essayer d'ajouter de l'eau de coco pour un coup de pouce supplémentaire en vitamines et minéraux.


Flocons d'avoine au chocolat et aux bleuets

Ingrédients

  • 1/4 tasse d'avoine
  • 1 tasse de lait de noix ou non laitier (votre choix de noix de coco, d'avoine, d'amande, etc.)
  • 2 cuillères à café de graines de chia
  • 1 cuillères à soupe de gruau de sarrasin
  • 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
  • 1 cuillère à soupe de pépites
  • 1 cuillère à soupe de cacao
  • 1 poignée de noix - hachées (amandes, noix, brésil, noix de cajou)
  • 2 cuillères à café de miel local frais (ou au goût)

En haut

  • Fruits frais de saison à votre disposition - myrtilles, fraises, figues, pêches, framboises
  • Yaourt à la noix de coco
  • 90 pour cent de chocolat noir (râpé)
  • Graines de chia, pépites, graines de chanvre, graines de sésame - à vous de choisir !

Méthode

1. Dans un grand bocal, ajoutez l'avoine, les graines de chia, le sarrasin, les graines de chanvre, les pépites, les noix et le cacao.

2. Placez le couvercle et secouez bien pour combiner.

3. Ajoutez le lait de votre choix (mon préféré actuel est l'avoine) et le miel, fermez le couvercle et secouez une fois de plus.

4. Mettez-le au réfrigérateur pendant la nuit.

5. Le matin, mettez le tout dans un bol, ajoutez du yaourt à la noix de coco, une pincée de graines supplémentaires, le fruit de votre choix et, si vous le sentez, râpez du chocolat noir à 90 % de bonne qualité. Ou ajoutez simplement toutes vos garnitures dans le bocal (si vous avez de la place) et économisez sur la vaisselle !

Chloe Wilkinson est une naturopathe clinique basée à Sydney et spécialisée dans la santé de la peau. Vous pouvez suivre son travail via son podcast Skin From Within ou sur Instagram.


Smoothie détox pour la peau éclatante

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Ce smoothie brillant pour la peau aide non seulement à éclaircir et à uniformiser le teint de votre peau, mais il vous aide également à vous détoxifier de tous ces aliments de vacances. Ce smoothie regorge d'antioxydants provenant de myrtilles et de grenades. C'est vraiment l'une de mes recettes de smoothies préférées!

Je pense que beaucoup d'entre nous ont pris la résolution d'améliorer leur santé cette année. Je ne parle pas seulement de perdre du poids. Je veux dire la santé en général, qu'il s'agisse de mieux manger, de marcher un peu plus que l'année dernière ou d'aller au gymnase.

Après les vacances et avec mon anniversaire juste avant Noël et l'anniversaire de mon mari le lendemain du Nouvel An, ça a été des montagnes russes folles de manger !

Pour aider à éliminer toutes les toxines du gâteau + des biscuits + de tout le reste, je voulais créer un smoothie rajeunissant pour la peau chargé de protéines afin que je puisse le prendre au petit-déjeuner et rester rassasié pendant quelques bonnes heures. Je suis à la recherche depuis très longtemps de la recette parfaite de smoothie vert qui contient à la fois des fruits et des légumes, des protéines et vous donne une belle peau éclatante et, en prime, un bon goût ! Alors les gars, voici ma version du parfait smoothie jeunesse pour la peau.

Alerte nerd: Je suis sur le point de parler de l'importance de chaque ingrédient dans ce smoothie pour la peau éclatant, si ce n'est pas votre truc, passez à l'image suivante.

Myrtilles: ceux-ci sont ajoutés pour aider avec la peau qui peut avoir des problèmes d'acné. Les myrtilles sont riches en antioxydants et aideront à éliminer les toxines du corps + à éliminer l'acné. Et en prime, ils aident à prévenir le vieillissement prématuré. 1/2 tasse par jour est ce qui est recommandé pour prévenir le vieillissement prématuré, et c'est exactement la quantité que nous utilisons.

Chou frisé: Le chou frisé est riche en vitamine K. Les bienfaits anti-inflammatoires du chou frisé vous aident à rester moins gonflé, ce qui aidera à prévenir les poches sous les yeux et sur le visage en général. Le chou frisé a également une teneur en soufre qui aide à réduire les rougeurs et il traite également la desquamation de la peau. En prime, il aide à améliorer la circulation sanguine dans le corps. Le chou frisé est certainement un ingrédient important dans tout smoothie pour la peau éclatante.

Épinard: Bien que vous n'ayez pas à utiliser à la fois le chou frisé et les épinards dans la recette, je voulais ajouter les avantages de ces deux ingrédients et vous laisser décider lequel vous avez le plus besoin. Encore une fois, les épinards sont riches en nutriments et en antioxydants. La lutéine contenue dans les épinards aide à la santé des yeux et garde les blancs plus blancs. Il est également chargé de vitamines B, C, E, de potassium, de fer, de calcium et de magnésium. Si ce sont des vitamines dont vous avez besoin, optez pour les épinards au lieu du chou frisé. Je le fais 50/50.

Yaourt grec: Encore une fois, il combat l'acné, réduit la décoloration de la peau. Mais la meilleure partie ? La protéine des produits laitiers aide en fait à rendre la peau plus ferme et plus résistante aux rides. On dit qu'une seule portion par jour vous donne un teint plus lisse !

Grenades : Ils regorgent d'antioxydants polyphénoliques, ce qui n'est qu'un mot sophistiqué qui signifie qu'ils combattent les radicaux libres dans le corps et régulent le flux sanguin dans la peau, vous donnant ces belles joues roses. Une grenade entière par jour ou comme les 8 onces de jus que nous utilisons dans mon smoothie pour la peau éclatante, devrait faire l'affaire !

Je vais être honnête avec vous, je me sens un peu idiot d'avoir dépensé de l'argent dans des hydratants et toutes sortes de tonifiants pour la peau dans le passé pour aider à améliorer mon teint alors que tout ce dont j'avais vraiment besoin était une poignée de fruits et légumes sous la forme de cet éclatant smoothie pour la peau. La clé d'une belle peau n'est pas dans votre trousse de maquillage, elle est en fait dans votre cuisine.

N'ajoutez pas de sucre à cette recette de smoothie. Nous avons la douceur naturelle de la banane, des myrtilles et du jus de grenade.

J'ai ajouté un peu de graines de chia à la fin car j'utilise souvent ce smoothie pour remplacer un repas. Les graines de chia vous aident à vous rassasier un peu. Les graines de lin ou l'huile de lin sont d'autres excellentes options pour rendre cette recette de smoothie pour la peau éclatante encore plus rassasiante !

Je congèle mes bananes + myrtilles à l'avance pour que je doive ajouter moins de glace à la recette. Si vous utilisez des ingrédients frais, ajoutez simplement quelques glaçons.


13 soins de la peau faciles à faire soi-même pour une peau éclatante et saine

Des solutions de beauté économiques, directement de votre cuisine.

Vous cherchez à résoudre vos problèmes de soins de la peau avec des ingrédients que vous avez à la maison ? Ne cherchez plus et nous avons la routine ultime (et la plus simple) avec des remèdes de beauté faits maison directement des pros. Ces solutions de bricolage "aident à produire des sensations de détente et de tranquillité, similaires à celles d'un soin au spa mais dans le confort de votre propre maison", explique Arelli Soriano, responsable du spa au Grand Residences Riviera Cancun.

Des masques de soins de la peau faits maison aux soins de la peau anti-âge, y compris les gommages, les trempages et plus encore, votre visage, votre corps, vos lèvres et même vos pieds seront plus beaux que jamais avec ces correctifs de beauté à domicile.

Un masque au cacao décadent et riche en antioxydants régénère l'hydratation et donne à la peau une apparence jeune et restaurée. « À mesure que la peau vieillit, la barrière d'hydratation commence à se briser, ce qui entraîne une sécheresse et la couche immunitaire de la peau s'affaiblit », explique l'experte en soins de la peau Jasmina Aganovic. "L'hydratation est l'économiseur de peau le plus important à ce stade !"

Recette: Mélanger 1 cuillère à soupe de poudre de cacao, 1 cuillère à soupe de crème sure, 1 cuillère à soupe de miel et un blanc d'œuf. Appliquer sur le visage et laisser sécher avant de rincer. Les ingrédients puissants en font une crème miracle polyvalente : la crème sure est une forme d'acide lactique qui hydrate tout en exfoliant en douceur le miel est un humectant qui stimule également l'hydratation tandis que la protéine du blanc d'œuf raffermit et raffermit la peau.

Debra Jaliman, M.D., dermatologue à New York, recommande un bain de lait chaud pour adoucir les mains qui travaillent dur.

Recette: Faites chauffer 2 à 3 tasses de lait entier (assez pour immerger complètement les deux mains) au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud. Verser dans un bol et laisser tremper les mains pendant cinq à 10 minutes, permettant à la graisse du lait de s'hydrater et aux vitamines A et E de nourrir la peau sèche.

Régulez le pH de la peau avec les niveaux élevés d'acides alpha-hydroxylés du cidre de pomme et éliminez l'excès de sébum et l'accumulation avec de l'avoine moulue. L'avoine contient des saponines, un nettoyant naturellement puissant, dit Aganovic.

Recette: Mélanger 3 cuillères à café d'avoine moulue et ¼ cuillère à café de cidre de pomme dans un bol jusqu'à ce qu'une pâte lisse se forme. Ajoutez ensuite ¼ cuillère à soupe de jus de citron et ½ cuillère à soupe de cassonade en remuant jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Appliquer sur une peau fraîchement nettoyée et laisser reposer pendant cinq à 10 minutes, permettant aux ingrédients de pénétrer les couches supérieures de la peau. Frottez ensuite en mouvements circulaires pour exfolier et augmenter la circulation sanguine. Rincez à l'eau tiède et séchez avec une serviette.

Détoxifiez votre visage avec un masque apaisant aux baies. Les antioxydants contenus dans les myrtilles protègent contre les radicaux libres et réparent les dommages antérieurs tandis que la vitamine C des citrons illumine la peau, explique Aganovic.

Recette: Mélanger 1 cuillère à soupe de myrtilles mûres écrasées, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe de jus de concombre, 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude et 2 cuillères à soupe d'eau étalée sur le visage. Laisser reposer 15 à 20 minutes. Rincer délicatement avec les mains et l'eau tiède.

L'experte en soins de la peau Megan Brame-Finkelstein se tourne vers huile de noix de coco pour une nutrition supplémentaire sur les cuticules sèches. L'huile lourde fournit une hydratation durable. Frottez simplement une petite quantité sur chaque bout de doigt et étalez avec une pellicule de plastique pour le laisser couler.

Un simple bain de pied de bicarbonate de soude et d'eau fera l'affaire, dit le Dr Jaliman. "Le bicarbonate de soude traite les callosités car il est abrasif et aide à déloger les peaux mortes", explique-t-elle.

Recette: Ajoutez une proportion de ½ tasses de bicarbonate de soude pour chaque gallon d'eau tiède dans une baignoire peu profonde et remuez jusqu'à ce que la poudre se dissolve. Asseyez-vous et détendez-vous en trempant les pieds pendant environ 30 minutes. Rincez le bicarbonate de soude et séchez les pieds avant d'appliquer une crème pour les pieds et d'enfiler une paire de chaussettes en coton.

Préparez un toner apaisant au thé blanc avec des ingrédients d'influence asiatique, gracieuseté de Jennifer Yen, créatrice de la collection Purlisse Skincare. Une peau saine commence de l'intérieur vers l'extérieur, et boire un simple mélange d'eau avec du citron déclenchera les effets embellissants, dit-elle.

Recette: Mélanger 1 cuillère à café de feuilles de thé à la menthe, 4 cuillères à café de feuilles de thé blanc, & frac12 tasse d'eau distillée bouillie et 2 gouttes d'huile de lavande dans une presse française. Laisser infuser 10 minutes avant de verser dans un récipient en verre pour refroidir. Combinez avec suffisamment de gel d'aloe vera pour remplir un atomiseur de flacon pulvérisateur de 4 oz. Conserver au réfrigérateur avant de vaporiser.

Préparez une grande quantité de ce lissant pour le corps d'inspiration asiatique de Yen avec un mélange de textures suffisamment fortes pour éliminer toute peau morte et révéler des jambes et des bras lisses et radieux. Le lait de coco est chargé de graisses hydratantes et saines et le gingembre diminue l'inflammation et détoxifie la peau. "Les grains de riz font un excellent exfoliant naturel", explique Yen. "L'amidon du riz aide à apaiser la peau endommagée et irritée."

Recette: Mélanger ensemble ½ tasse de riz moulu (broyé dans un mélangeur), ½ tasse de lait de coco, ¼ tasse de cassonade et 1½ cuillère à soupe de gingembre moulu pour former une pâte. Utilisez les mains pour frotter le mélange dans un mouvement circulaire partout. Après quelques minutes, le gommage va polir tout le corps.

Mélangez ces protecteurs pour les lèvres de l'esthéticienne de Beverly Hills Gina Marí pour des gommages parfaits pour la moue et le dash ne sont pas réservés au visage ou au corps.

Recette: Mélanger 1 cuillère à café d'huile de noix de coco, 1 cuillère à café de miel brut, 2 cuillères à soupe de sucre brut et un filet de jus de citron dans un petit bol. Appliquez le mélange avec une nouvelle brosse à dents dans un mouvement circulaire doux. Rincez et poursuivez avec votre baume à lèvres préféré. Vous n'êtes pas fan de citron ? Marí recommande également un mélange de 2 à 3 cuillères à soupe d'avoine émiettée, 1 cuillère à café de miel, ½ cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme et une goutte d'huile d'arbre à thé.

La recette secrète de Yen pour une peau sans âge est le masque de sa grand-mère à base de papaye fraîche, de yaourt grec et d'autres ingrédients nutritifs. Elle recommande d'appliquer votre crème hydratante visage habituelle après le rinçage. Les acides alpha-hydroxy contenus dans la papaye agissent comme un exfoliant naturel. Les blancs d'œufs sont riches en protéines et aident à reconstruire la peau et à resserrer les pores.

Recette: Mélanger ½ d'une papaye fraîche (graines enlevées et coupées en dés), 1 cuillère à soupe de yaourt grec nature, 1 cuillère à soupe de thé blanc (infusé et refroidi), 1 cuillère à soupe de jus de citron frais et un blanc d'œuf biologique dans un robot culinaire (ou utilisez une fourchette) jusqu'à ce qu'il forme une pâte. Appliquer sur le visage et le cou détendez-vous pendant 20 à 30 minutes avant de rincer à l'eau tiède.

Adoucissez votre routine beauté à la maison avec un gommage visage au miel et au sucre. "Cet exfoliant fait maison aide à nourrir la peau tout en éliminant les cellules mortes", explique Arelli Soriano, responsable du spa au Grand Residences Riviera Cancun. Si vous avez la peau sensible, sautez cette recette : le sucre peut être trop dur.

Recette: Mélangez 1/2 tasse de cassonade et 3 cuillères à soupe de miel dans un petit bol et remuez jusqu'à ce qu'une pâte épaisse se forme. Ajoutez deux cuillères à soupe d'une huile de votre choix (olive, amande ou noix de coco) et mélangez jusqu'à ce qu'elle s'intègre à la pâte pour la rendre un peu plus légère. Étalez la pâte sur toute la peau propre et nettoyez votre visage, votre cou et votre décolleté. Laissez agir 5 à 10 minutes et rincez à l'eau tiède. Vous pouvez utiliser n'importe quel gommage restant sur le corps pour le même effet.

L'aloe vera est bon pour plus qu'un simple coup de soleil : "Il regorge de bienfaits pour la peau. La plante puissante est composée de propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et hydratantes pour laisser la peau douce et radieuse", déclare Ximena Pompa, spa directeur du Sofitel Mexico City Reforma. L'utilisation d'aloe vera dans un masque facial peut calmer la peau irritée et également avoir un effet repulpant et booster d'éclat.

Recette: Mélangez 1/2 cuillère à soupe de lait d'amande avec une cuillère à soupe de cassonade jusqu'à ce que le sucre se dissolve. Ajoutez quatre cuillères à soupe (environ) de jus ou de gel d'aloe vera. Appliquez le mélange sur votre visage, laissez reposer pendant 15 à 20 minutes et retirez avec de l'eau tiède et une serviette douce.

Créez un environnement digne d'un spa tout en ayant l'air bien reposé et en même temps avec un masque de concombre DIY de Vance Soto, président et propriétaire d'OleHenriksen Face/Body Spa. "Râper le concombre libérera les enzymes actives", dit Soto. "Ce masque pour les yeux aidera contre les poches et les allergies, car il calme et apaise cette zone délicate de la peau."

Recette: Prendre un rhume concombre et râpez-le sur une serviette en papier au-dessus d'une assiette. Une fois que vous avez fini de râper, enveloppez les morceaux comme un burrito et compressez-le. Reposez votre tête en arrière et appliquez sur les yeux fermés pour un effet apaisant instantané.


Qu'y a-t-il de si génial dans le collagène ?

# 1 Favorise une peau, des cheveux et des ongles sains. Le collagène est un élément important pour la peau et aide la peau à rester tonique et souple. Le collagène représente environ 30 % des protéines du corps et environ 70 % des protéines de la peau. Le derme, qui constitue la base de la peau, est la principale source de collagène de la peau. C'est ce qui donne à la peau son élasticité et sa souplesse. Obtenir une quantité adéquate de collagène peut aider à garantir que votre peau est la meilleure. Il favorise également la croissance des cheveux et des ongles.

#2 Soutient la digestion et la santé intestinale. L'ensemble du tractus gastro-intestinal est constitué de peau, qui a besoin d'une barrière perméable pour faire son travail correctement. Ces cellules doivent être maintenues aussi saines que possible. La glutamine et la glycine, deux acides aminés présents dans le collagène, sont essentiels pour un intestin sain. La glutamine est essentielle pour la reproduction cellulaire dans l'intestin et pour la guérison et la croissance de nouvelles cellules et tissus qui composent le tractus intestinal. La glycine aide à la production de bile pour aider à digérer les graisses et aide à la dégradation des aliments en favorisant la sécrétion gastrique.

#3 Soutient la santé des articulations et des os. Les os, les ligaments, les tendons et les muscles squelettiques sont constitués de protéines. Dans une large mesure, cette protéine est du collagène. La supplémentation en collagène peut être utile pour maintenir et construire le cartilage et pour soutenir la densité osseuse à mesure que vous vieillissez.

# 4 Détox. La glycine est un précurseur du glutathion. Le glutathion est un antioxydant qui est responsable d'une détoxification efficace et fiable par les voies de désintoxication du foie. Beaucoup de gens sont déficients en glycine, et elle est abondante en collagène. Bonjour, bon foie !


Conseils naturels de soins de la peau pour la saison hivernale :

Alors maintenant que vous êtes prêt, plongeons-nous dans quelques incroyables conseils de soins de la peau en hiver.

1. Huile d'olive

L'huile d'olive contient des nutriments comme les vitamines A et E et des acides gras. Il possède des propriétés émollientes qui aident à hydrater la peau et à maintenir sa souplesse. L'huile d'olive est riche en antioxydants qui éliminent les radicaux libres et préviennent la décoloration et autres dommages.

Comment : Vous pouvez l'ajouter à vos salades, cuisiner ou même en prendre un peu et l'appliquer sur votre peau.

2. Avocats

Les avocats contiennent de nombreux nutriments comme les vitamines A, C et E. Ils contiennent également des graisses monoinsaturées, qui aident la peau à acquérir et à retenir l'humidité. Ils éliminent également efficacement les cellules mortes de la peau. L'avocat pénètre profondément dans la peau pour restaurer les nutriments. Il aide également à augmenter la circulation sanguine dans la peau, ce qui est essentiel pour la peau. L'acide aminé glutamine présent dans les avocats nettoie votre peau et lui offre une protection suffisante contre les facteurs environnementaux agressifs.

Comment : Vous pouvez faire un bon shake à l'avocat, l'ajouter à votre salade ou même faire du guacamole.

3. Pamplemousse

Le pamplemousse est riche en vitamine C. La vitamine C aide à combattre de nombreuses affections cutanées. Les pamplemousses sont également riches en lycopène, un produit chimique qui aide à garder la peau lisse et la protège des rayons UV.

Comment : Vous pouvez faire un bon shake à l'avocat, l'ajouter à votre salade ou même faire du guacamole.

4. Brocoli

Le brocoli est un légume crucifère bon pour la peau. Il est riche en vitamines A et C. La vitamine A aide à garder la peau saine et réduit les cicatrices. La vitamine C aide à maintenir la production de collagène. Le brocoli contient également des vitamines B qui aident à réduire les plaques sèches et squameuses.

Comment : Faire un bol de soupe avec des éclats d'amandes. Mélangez du brocoli dans votre salade ou ajoutez-en même à vos légumes habituels. Il ajoutera sa saveur unique.

5. Carottes

La carotte est l'un des super aliments indispensables pour la peau en hiver. Il est riche en vitamine A et en autres antioxydants, qui aident à garder la peau saine, nourrie et éclatante. Ces antioxydants aident à combattre les rides, la décoloration et les cicatrices. Les carottes contiennent également du lycopène, qui protège la peau des rayons du soleil.

Comment : Ajoutez-le à vos salades, buvez du jus, ou encore faites un légume avec des carottes râpées, un tempérage léger et quelques feuilles de coriandre.

6. Épinards

En plus d'être une riche source de fer, les épinards sont également un autre incontournable si vous voulez avoir une peau éclatante. Le vert feuillu est un entrepôt de nutrition. Il contient des vitamines A et C et des antioxydants qui repoussent toutes sortes d'infections cutanées. Les épinards sont riches en fer et peuvent vous aider à combattre l'anémie et ajouter de la couleur à votre peau pâle.

Comment : Mangez une soupe chaude aux épinards ou préparez des parathas aux épinards et au fromage. Une riche sauce aux épinards aromatique avec du paneer frais chasse le blues.

7. Amandes

Les amandes sont des émollients naturels qui hydratent la peau et préviennent le dessèchement. Ils sont également riches en vitamine E, qui aide à protéger la peau des rayons UV nocifs du soleil. Les amandes contiennent de nombreux antioxydants qui combattent les signes du vieillissement sur votre peau.

Comment : Faire tremper 4 à 5 amandes tous les soirs et les manger le lendemain matin.
Ajoutez des éclats d'amandes à vos soupes et salades. Mieux encore, prenez du halwa aux amandes.
Cet aliment pour la peau est parfait pour la saison hivernale.

8. Thé vert

Le thé vert est plein d'antioxydants, qui éliminent les radicaux libres et préviennent la peau squameuse. Les antioxydants aident également à réduire les rides et ridules.

Comment : Prenez une tasse après le déjeuner. Glissez lentement et profitez de la balade au chaud.

9. Chocolat noir

Le chocolat noir est l'un des meilleurs aliments pour garder votre peau belle et belle. Il contient des flavonols qui aident la peau à briller même en hiver rigoureux. Il offre également une protection solaire à votre peau naturellement.

Comment : Un morceau après le déjeuner ou le dîner rendrait le repas tout simplement parfait. Vous pouvez également opter pour du granola au chocolat noir comme collation de midi. Si quelqu'un s'interroge sur votre collation au chocolat, dites-lui simplement que votre peau aime cette nourriture.

10. Myrtille

C'est un super aliment riche en antioxydants qui aide à réduire les radicaux libres.

Comment : grignotez-en une poignée au début de votre journée. Ajoutez-en à votre salade ou faites même un peu de confiture de myrtilles fraîches et étalez sur votre pain/rotis.

N'oubliez pas d'être patient avec ces conseils de soins de la peau en hiver et profitez-en! Allez-y, brillez.


10 smoothies à 3 ingrédients

De haut en bas, de gauche à droite : Mandarine Ananas Banane, Fraise Banane Beurre d'Arachide, Carotte Mangue Noix de Coco, Ananas Citron Vert Gingembre, Cerise Myrtille Kale, Cerise Mangue Yogourt, Framboise Banane Chia, Cranberry Ananas Épinards, Myrtille Banane Chocolat, Mangue Berry Coco

1. Mandarine Ananas Banane

2 mandarines (pelées et segmentées), 1/2 tasse d'ananas congelé, 1 banane congelée. Mélanger avec 1/2 à 1 tasse de liquide.

2. Fraise au beurre de cacahuète

1 tasse de fraises surgelées, 1 grosse banane (tranchée), 1-2 cuillères à soupe de beurre d'arachide. Mélanger avec 1/2 à 1 tasse de liquide.

3. Carotte Mangue Noix de Coco

1 grosse carotte (râpée), 1 tasse de mangue congelée, 1-2 cuillères à soupe de noix de coco râpée non sucrée. Mélanger avec 1/2 à 1 tasse de liquide.

4. Pina Colada au gingembre

2 tasses d'ananas surgelé, 1 citron vert (pelé et tranché), morceau de gingembre de 1/2 pouce (tranché finement). Mélanger avec 1/2 à 1 tasse de liquide.

5. Cerise Myrtille Kale

1 tasse de chou frisé, 1 tasse de cerises, 1/2 tasse de bleuets. Mélanger avec 1/2 à 1 tasse de liquide.

6. Yaourt Cerise Mangue

1 cup diced mango, 1 cup frozen cherries, 1/2 cup plain unsweetened yogurt. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 cups frozen raspberries, 1 large banana (sliced), 1 Tablespoon chia seeds. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

8. Cranberry Pineapple Spinach

1 1/2 cups pineapple, 1/2 cup cranberries, 1 cup spinach. Blend with 1/2 to 1 cup liquid. (Can substitute another berry for the cranberries.)

9. Banana Blueberry Chocolate

1 large banana (sliced) 1 cup blueberries, 1 Tablespoon cocoa powder. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

10. Mango Berry Coconut

1 cup mixed berries, 1 cup mango, 2 tablespoons unsweetened shredded coconut. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.


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