Nouvelles recettes

Smoothie fraise et banane

Smoothie fraise et banane

J'avais des fraises bien mûres, parfumées et sucrées, je n'avais donc pas besoin d'autres édulcorants. De plus, la banane a sucré le mélange.

J'ai mis les fruits dans un bol mixeur, je les ai bien passés et après en avoir obtenu une purée, j'ai ajouté de l'eau. J'ai mélangé jusqu'à obtenir un jus épais et mousseux.

J'ai servi avec 2-3 glaçons.

Pour plus de saveur, je recommande de mettre à la place de la glace, 2-3 cuillères à soupe de crème glacée aux fruits ou à la vanille.


SMOOTHIE AUX BANANES ET AU BEURRE D'ARACHIDE

C'est difficile à croire en tant que smoothie aux bananes et beurre de cacahuète cela peut devenir un petit-déjeuner qui vous remplit d'énergie, mais cela arrive vraiment. La question sur les lèvres de certains serait : & # 8220 Avec si peu d'ingrédients ? & # 8221 Ben oui. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'ingrédients, pas pour longtemps, tout ce dont vous avez besoin est un très bon mixeur/mixeur.

Je dis cela parce que j'ai utilisé de la glace qui devait être brisée en petites aiguilles fines sans fondre. Et je l'ai fait avec la table de mixage Panasonic MX S-301 que j'ai testée en premier pour préparer crème de potiron aux petits pois et à la menthe. Je tiens à vous dire qu'il a très bien fait son travail, le couteau de ce mixeur mérite vraiment une note de 10 !

Si nous congelons des bananes, nous n'avons pas besoin de glace pour les smoothies. Cela peut le diluer, mais parfois cela peut être nécessaire car on ne veut pas se contenter d'une crème de fruits/légumes. De plus, la glace garde notre boisson froide plus longtemps. Ce que l'on choisit pour accompagner le fruit contribue aussi à la consistance d'un smoothie : lait, kéfir ou yaourt. Tout dépend du goût ou de ce que l'on a dans le frigo quand on a envie d'un smoothie.

J'ai d'abord choisi des bananes pour ce smoothie, car je voulais quelque chose qui me dynamiserait rapidement après une semaine de virus & gt sont riches en calories, et ont beaucoup de bienfaits pour la santé : cela aide à la digestion et nous libère des ulcères, réduit le stress, maintient beauté de la peau, protège le cœur et les os.

Le deuxième ingrédient important était le beurre de cacahuète, un puissant antioxydant qui renforce l'immunité. Et j'avais vraiment besoin de ça. De plus, ses graisses sont bonnes pour le cœur, il contient des fibres et des protéines qui le rendent rassasié. Je ne passerai pas inaperçu le gingembre, autre ingrédient énergisant, revigorant, parfait pour ma faible immunité.

Ceci étant dit, je vous laisse voir à quel point c'est facile et si vous voulez l'essayer vous ne le regretterez pas.

INGRÉDIENT:

1 grosse banane ou 2 petites bananes

5 g de cacao noir en poudre

1 cuillère à soupe de flocons de glace ou 1 glaçon

Nous préparons tous les ingrédients à portée de main, afin de pouvoir terminer rapidement. Même le mixeur a été amené à table et en une minute tout était prêt.

Mettez le lait et la banane dans le bol du mixeur, puis ajoutez le gingembre nettoyé et tranché.

Nous mettrons ensuite le beurre de cacahuète et la poudre de cacao. À la fin, nous ajoutons le glaçon ou les flocons de glace et mettons le mélangeur au travail.

En une minute, j'ai eu un délicieux smoothie avec des bananes et du beurre d'amande.

Versez-le dans un verre/tasse, décorez avec 2-3 tranches de bananes confites et un peu de cannelle.

Voici comment préparer un délicieux petit-déjeuner énergique en moins d'une minute.


Smoothie énergisant aux épinards, banane et pomme

Pour ceux qui me connaissent, ce n'est un secret pour personne que j'aime beaucoup boire des smoothies. Mon préféré est le smoothie vert, et celui que je vous présente aujourd'hui est celui que je fais le plus souvent : smoothie aux épinards, banane et pomme. Ce smoothie est énergisant, assez copieux et peut remplacer le petit-déjeuner lorsque vous êtes en fuite et que vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer autre chose à cuisiner ou que vous n'en avez tout simplement pas envie. Il arrive aussi que vous n'en ayez pas envie, et un smoothie peut être une solution rapide.

Je pense que 4 matins sur 7 par semaine, je commence par un smoothie. Soit c'est un smoothie protéiné, où en plus de la base liquide et des fruits, je mets aussi des flocons d'avoine, des graines (chia, lin, chanvre), ou un smoothie à base de fruits et légumes. Bien sûr, ce smoothie ne peut pas remplacer un petit-déjeuner complet, c'est-à-dire ne boire que le smoothie et prêt, mais à côté je servirai autre chose.

Comme je vous l'ai dit plus haut, le smoothie vert est mon préféré et j'aime faire toutes sortes de combinaisons :

  • épinards, banane, avocat, jus de citron, 150-200 ml. l'eau
  • laitue, banane, pomme, kiwi, 150-200 ml. l'eau
  • épinards, pomme, avocat, concombre, jus de citron, 150-200 ml. l'eau
  • épinards, pomme, concombre, céleri, persil, orange, banane, 150-200 ml. l'eau
  • épinards, pomme, banane, gingembre, jus de citron, 1 cuillère à café de curcuma ou de cannelle
En général, pour un smoothie réussi il vous faut :

1. Liquides : eau, thé vert, jus naturels, lait (normal ou végétalien). Choisissez l'un d'entre eux (j'utilise de l'eau le plus souvent ou quand je veux que ce soit un smoothie plus crémeux, j'ajoute du yogourt nature 2,5% de matière grasse)
2. Fruit à la texture crémeuse : banane, pomme, poire, pêche, mangue, avocat. En option, 1 maximum 2. Le plus souvent j'utilise 1 banane, pour la partie sucrée et crémeuse).
3. Fruits supplémentaires : baies (fraises, groseilles, myrtilles, framboises), kiwi, oranges, citrons.
4. Légumes : épinards, laitue, chou frisé, branche de céleri, carotte, betterave, concombre, gingembre (oui, oui, c'est un légume). Le plus souvent, j'utilise des épinards et de la laitue.
5. Herbes : persil, menthe, coriandre, basilic
6. Épices : cannelle, muscade
7. Graines : chia, in, chanvre

Une chose importante à mentionner est que lorsque vous voulez faire un smoothie, n'en faites pas trop avec les ingrédients. Oui, les smoothies ont mérité leur titre ou leur place dans la catégorie "aliments sains"= aliments sains, mais si on ne fait pas attention à ce qu'on leur ajoute, ils peuvent devenir méga caloriques et pleins de sucre (sucre de fruit). Mon conseil est de choisir 2 maximum 3 fruits (1 banane + 1 poignée de groseilles/myrtilles, 1 pomme + 1 kiwi + 1 banane, 1 banane + pomme + orange etc). Côté liquide, le moyen le plus sûr serait de choisir de l'eau, pas des jus naturels. Si vous voulez toujours que le smoothie soit un peu plus crémeux, ajoutez du lait végétal ou 2-3 cuillères à soupe de yaourt nature.

Pour une texture encore plus crémeuse, je recommande d'ajouter des fruits surgelés, des glaçons, 1/2 cuillère à soupe de flocons d'avoine. Comme ragoût, tout ce dont vous avez besoin est un mixeur et les ingrédients nécessaires pour préparer un smoothie. Vous pouvez trouver les combinaisons au fur et à mesure que vous les expérimentez.

Que le grand smoothie commence, dis-je !
____________________________________
INGRÉDIENTS
une main pleine d'épinards
* 2 bananes mûres
1 pomme
1 citron
un peu de racine de gingembre (au goût)
1 cuillère à soupe : flocons de noix de coco, graines de chia et graines de lin (peut être facultatif)
150 ml. l'eau claire

* Pourquoi utiliser des bananes mûres / tachetées ? Ceux-ci sont beaucoup plus sucrés que les verts et aident beaucoup au goût final du smoothie. Si vous ajoutez une seule banane mûre, votre smoothie sera suffisamment sucré pour arrêter d'ajouter des édulcorants.
____________________________________
PRÉPARATION

Lavez bien les épinards et mettez-les dans un mixeur.
Épluchez une pomme, râpez-la et coupez-la en petits morceaux.

Pressez le jus de citron, ajoutez les 150 ml. l'eau et les graines dans un mixeur et mélangez le tout jusqu'à obtenir une boisson fine et crémeuse.


Smoothie banane avec mangue et yaourt

& Icircți nous proposons & icircnca un smoothie un peu plus exotique, qui saura sûrement vous satisfaire.

Ingrédient:

Mode de préparation :

Couper les bananes & icircn en morceaux moyens et les mettre au congélateur pendant 30 & ndash 40 minutes. Ensuite, prenez tous les ingrédients et mettez-les dans le mixeur. Bien mélanger. Si vous voulez une composition plus liquide, vous pouvez ajouter un peu de lait ou d'eau.

Photo prise sur smoothieweb.com. & copier Tous les droits appartiennent au(x) auteur(s) de la photo. | sur le droit d'auteur


Smoothie fraise et banane - Recettes

Pour ceux qui souhaitent manger plus de légumes ou augmenter leur apport nutritionnel quotidien, une solution simple, rapide et pratique est le smoothie (Pourquoi est-il bon de manger des smoothies ?). Bien que cela semble compliqué, faire un smoothie est simple et rapide (5-10 min).

Voici une recette de base pour un smoothie sain, c'est-à-dire un modèle sur lequel on peut construire notre modèle de smoothie préféré ou approprié :

Ingrédients pour une portion

  • Base liquide - Eau, lait végétal (amandes, noix de coco, noix de cajou, riz) ou eau de coco
  • Feuilles vertes - une poignée d'épinards / chou crémeux / laitue simple ou en combinaison
  • Des légumes - céleri / concombre / carotte
  • Source de protéines - 1 cuillère à soupe de noix / amandes / cacahuètes / beurre de noix / graines de chanvre / graines de chia
  • Graisses - 1/3 d'avocat ou 1 cuillère à café de beurre de noix / graines de lin / beurre de coco extra vierge, 50 ml de lait de coco gras
  • Des fruits - baies / pomme / poire / banane / fraise / framboise / grenade / citron / citron vert

Pour enrichir le goût: flocons de noix de coco / extrait de vanille / 1-2 dattes sans pépins / poudre de cacao

Préparation

Lavez bien les légumes et les fruits, coupez-les en plus petits morceaux si nécessaire. Mettez dans le mélangeur 1-2 ingrédients de chaque catégorie et mélangez jusqu'à consistance lisse. Ajouter la quantité de liquide en fonction de la consistance souhaitée.

Vous pouvez essayer différentes combinaisons, selon les ingrédients que vous avez ou le goût.

Cette recette est un modèle générique pour un smoothie sain et nutritif.En cas de certaines maladies, des combinaisons spéciales d'ingrédients peuvent être utilisées qui ont le rôle de détoxification ou de stimulation pour différents organes ou fonctions de l'organisme. D'autres aliments ou extraits à rôle anti-inflammatoire, détoxifiant ou thérapeutique peuvent être ajoutés.


4 recettes de smoothies aux fraises, délicieuses et énergisantes

Ce n'est plus un secret pour personne que les légumes et les légumes verts sont recommandés pour une consommation quotidienne.

15 aliments végétaux hypocaloriques avec plus de protéines que la viande

On pourrait penser que seules les protéines animales sont pleines, mais nous avons tendance à les consommer trop souvent et même.

Repas du soir hypocaloriques - perdre du poids pendant la nuit

Qui a dit que le soir il fallait s'affamer pour perdre du poids ? Après une longue journée de travail.

Les aliments de perte de poids les plus constants

On pense que tous les aliments hypocaloriques ne procurent pas de satiété à long terme, mais ce n'est pas du tout le cas.

Parce que c'est la saison des fraises, nous devons tirer le meilleur parti de ces merveilleux fruits et les introduire quotidiennement dans notre alimentation. Parmi les plats les plus délicieux que nous puissions préparer avec des fraises, il y a les smoothies, particulièrement appréciés des plus petits.

Articles similaires

Smoothie fraise et banane - Recettes

1. Smoothie papaye, ananas et banane

La première recette d'un smoothie tropical est la papaye, l'ananas et la banane, qui se distingue par sa teneur élevée en vitamine C, un nutriment important pour renforcer le système immunitaire, comme indiqué dans une étude publiée dans la revue Nutrients. De plus, il aide à augmenter la synthèse de collagène et agit comme un antioxydant.

150 grammes de pulpe de papaye

150 grammes d'ananas frais

20 ml de jus de citron fraîchement pressé

Faire ce smoothie est très simple. Il suffit de mettre tous les ingrédients dans le blender et d'ajouter le jus d'un demi citron pour réduire l'oxydation. Mélanger pendant 3 minutes avec 100 ml d'eau. Ajouter de la cannelle pour rehausser la saveur.

2. Smoothie fraise, banane et mandarine

Avec cette recette, vous obtiendrez une dose importante de potassium, un nutriment qui aide à réguler la pression artérielle, selon une recherche publiée dans l'International Journal of Cardiology.

Pour préparer ce smoothie tropical, il suffit de hacher la banane pour la mettre dans le mixeur avec les fraises. Versez dessus le jus de deux mandarines pressées, sans sucre ajouté, et 100 ml d'eau, pour que la texture finale soit un peu plus liquide. Mélanger pendant 3 minutes à puissance maximale et prêt.


5 smoothies rafraîchissants, riches en protéines

Les protéines sont celles qui vous aident à avoir une belle peau, des cheveux forts, des os et des muscles sains. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que non seulement la viande est une bonne source de protéines, mais aussi certains "superaliments" sur lesquels vous pouvez compter. Le yogourt grec, les graines de chia ou le beurre de cacahuète ne sont que quelques-uns d'entre eux. Nous vous suggérons de faire le plein de protéines à l'aide de délicieux smoothies.

1. Smoothie au lever du soleil
Source de protéines
: Yaourt grec

  • 170g de baies surgelées
  • 1 banane congelée
  • 1 orange, nettoyée de la peau
  • 100-150g de yaourt grec au goût de vanille

Mélanger tous les ingrédients et bien mélanger dans un blender.


Source : iowagirlats.com

2. Smoothie au café et aux bananes
Source de protéines :
Yaourt grec et graines de chia

  • 235 ml de café froid
  • 1 1/2 bananes, coupées en tranches
  • 300g de yaourt grec
  • 1 cuillère à café de graines de chia
  • 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'agave
  • 1/2 cuillère à soupe de cannelle
  • 1/4 cuillère à café de muscade
  • 6 glaçons

Mettre tous les ingrédients dans un blender et bien mélanger.


Source : www.cookincanuck.com

3. Smoothie aux épinards et beurre de cacahuète
Source de protéines : Yaourt grec et beurre de cacahuète

  • 1 petite banane, congelée
  • 60g de pousses d'épinards
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 180 ml de lait d'amande à la vanille
  • 150 g de yaourt grec sans gras


Source : www.skinnytaste.com

4. Smoothie aux fraises avec bananes et graines de chia
Source de protéines : graines de chia

  • 150g de fraises fraîches
  • 1 banane congelée
  • 4 glaçons
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia trempées dans 60 ml d'eau
  • 160 ml de lait de coco

Mélanger tous les ingrédients dans un blender et bien mélanger.


Source : honnêtecooking.com

5. Smoothie aux épinards et bananes
Source de protéines : beurre d'arachide et poudre de protéine

  • 250 ml de lait d'amande
  • 1 mesure de poudre de protéine aromatisée à la vanille
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 banane mûre, congelée
  • 2 mains de pousses d'épinards

Mélanger tous les ingrédients et bien mélanger dans un blender.Si la banane n'est pas congelée, utiliser de la glace.


Source : bestcleanserecipes.com

En activant et en utilisant la plateforme de commentaires, vous acceptez que vos données personnelles soient traitées par PRO TV S.R.L. et les sociétés Facebook conformément à la politique de confidentialité de PRO TV, respectivement la politique d'utilisation des données de Facebook.

En appuyant sur le bouton ci-dessous, vous acceptez les TERMES ET CONDITIONS de la PLATEFORME DE COMMENTAIRES.


  • 250g de fraises
  • 1 banane
  • 150 ml de lait de soja
  • une cuillerée de miel (facultatif)

Si vous vous retrouvez dans le goût des recettes de ce blog, je vous attends tous les jours sur la page Facebook. Vous y trouverez de nombreuses recettes mises en ligne, de nouvelles idées et des discussions avec les personnes intéressées.

* Vous pouvez également vous inscrire Groupe de recettes de toutes sortes. Là, vous pourrez télécharger vos photos avec des plats essayés et testés de ce blog. Nous pourrons discuter des menus, des recettes de cuisine et bien plus encore. Cependant, je vous exhorte à suivre les règles du groupe !

Vous pouvez également nous suivre sur Instagram et Pinterest, du même nom « Recettes en tout genre ».


Smoothie aux oranges fraîches, fraises et bananes

Aujourd'hui, nous allons profiter d'un verre plein de vitamines et couleur, la meilleure façon de commencer la matinée . j'ai préparé un smoothie délices de fraises, oranges fraîches et banane = énergie par carré / verre☺. La préparation d'un tel smoothie ne prend pas plus de 5 minutes, selon les ingrédients choisis. D'innombrables combinaisons peuvent être faites selon les préférences de chacun, vous pouvez ajouter du lait, du lait de soja ou du yaourt.
Dans nos archives, vous pouvez trouver quelques bonnes recettes de smoothies.

Ingrédients pour 2 portions :

jus de 2 oranges
1 banane, pelée et tranchée
6-7 fraises, lavées bon et coupé en tranches ou en morceaux
1 cuillère à café de flocons d'avoine & # 8211 facultatif

Mode de préparation :

Versez le jus d'orange dans le bol du mixeur, ajoutez le reste des fruits et si vous le souhaitez une cuillère à café de flocons d'avoine ou 1/2 cuillère à café de miel. Il pulse jusqu'à ce qu'il devienne une pâte homogène.


Smoothie à la fraise

0 Basé sur 2 Commentaires)

Autres recettes :

Ajouter un commentaire

Les champs marqués d'une * sont obligatoires! L'adresse e-mail ne sera pas publiée.
Les commentaires contenant des insultes, des propos licencieux, des incitations à enfreindre la loi, de la violence ou de la haine seront supprimés. Nous encourageons les lecteurs à signaler tout abus qu'ils remarqueront dans les commentaires publiés sur Luxury Restaurants.


Vidéo: Smoothie Fraise Banane (Décembre 2021).