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Recette de smoothie banane et chocolat

Recette de smoothie banane et chocolat

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  • Smoothie à la banane

Un smoothie fabuleux pour quand vous voulez quelque chose de sucré et chocolaté, mais aussi très sain ! Un régal vertueux et sans culpabilité ! Cela compte comme l'un de vos cinq par jour.

150 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 1

  • 2 cuillères à soupe de poudre de boisson au chocolat hypocalorique
  • 4 glaçons
  • 1 grosse banane
  • 300 ml de lait écrémé

MéthodePréparation : 3 min › Prêt en : 3 min

  1. Mettez le tout dans un mélangeur et blitz. Versez dans un grand verre, plongez dans une paille et préparez-vous pour une expérience paradisiaque !

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(5)

Avis en anglais (6)

-05 juin 2011

Vraiment sympa. SUPER COMBO BANANE ET CHOCOLAT !! Mais c'est trop sain !!-06 juin 2013

Sub'd lait d'amande et ajouté une demi-banane supplémentaire. Sympa et différent !-28 fév 2016


Smoothie Chocolat Banane

Les smoothies peuvent avoir le goût d'un dessert, tout en étant sains pour vous. Cette recette de smoothie au chocolat et à la banane est un excellent remontant en milieu d'après-midi.

Recettes à base de plantes • Smoothie chocolat-banane

Je suis toujours à la recherche de collations rapides et simples avant et après une séance d'entraînement. Je n'ai pas le temps de passer des heures dans la cuisine à préparer des repas complexes après une longue course ! C'est là qu'intervient cette recette de smoothie chocolat banane. C'est super simple et rapide à faire. Il est 100 % à base de plantes et me fournira le boost de protéines dont j'ai besoin pour une bonne séance de course ou de gym. Un shake protéiné au chocolat et à la banane va donner à votre corps les bons ingrédients pour maximiser votre activité, qu'il s'agisse d'une salle de sport, d'une randonnée en montagne ou de la natation.


Recette de smoothie à la banane | dattes & smoothie au chocolat | recettes de perte de poids

recette de smoothie à la banane | dattes et smoothie au chocolat | recettes de perte de poids avec photo détaillée et recette vidéo. fondamentalement un sain et épais recette de boisson qui est principalement préparé avec des fruits crus mélangés et du lait réfrigéré. une recette de perte de poids saine et facile qui peut être facilement utilisée comme recette de smoothies pour le petit-déjeuner ou pourrait être simplement un smoothie de boisson saine.
recette de smoothie à la banane | dattes et smoothie au chocolat | recettes de perte de poids avec une recette photo et vidéo étape par étape. traditionnellement, les recettes de smoothies sont préparées à partir du mélange de fruits crus dans un mélange de glace, de lait, de jus de fruits et d'édulcorants. recette de smoothie à la banane est une de ces boissons épaisses qui est préparée avec de la banane mûre et du lait réfrigéré. en option, il peut également être aromatisé avec des saveurs supplémentaires comme les dattes et la poudre de cacao pour le rendre attrayant et adapté aux enfants.

généralement, le smoothie est disponible dans les cafés ou dans toutes les chaînes populaires, contient une quantité élevée de sucre, ce qui en fait une boisson froide malsaine. Cependant, dans cette recette, j'ai utilisé du miel comme agent édulcorant, ce qui non seulement aide à améliorer le goût, mais ajoute également des avantages supplémentaires pour la santé. de plus, c'est une recette idéale pour le petit-déjeuner car les bananes sont riches en glucides et en potassium. alors que le lait est plein de glucides avec des protéines et des graisses. Par conséquent recette de smoothie à la banane fait un aliment complet et nutritif qui non seulement fournit l'énergie nécessaire pour le corps, mais aide également à réduire le poids.

de plus, je voudrais souligner quelques variations et astuces avec cette recette de perte de poids de smoothie à la banane. Tout d'abord, j'ai utilisé uniquement du miel comme agent édulcorant et techniquement, c'est une recette de smoothie sans sucre ou sans sucre. mais si vous sentez qu'il est moins sucré, vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à café de sucre tout en le mélangeant. Deuxièmement, vous pouvez également ajouter de la crème glacée à la vanille nature tout en mélangeant pour la rendre plus crémeuse et épaisse. enfin, je recommanderais fortement de ne pas ajouter de sucre supplémentaire et peut-être même de sauter le miel si vous envisagez d'inclure smoothie à la banane dans votre alimentation quotidienne.


Ingrédients

  • ▢ 1 banane fraîche ou surgelée
  • ▢ 1-1/2 cuillères à soupe poudre de cacao non sucrée
  • ▢ 1 cuillère à soupe beurre d'amande Je préfère le croquant, mais le moelleux est aussi bon
  • ▢ 1/3 tasse lait d'amande non sucré
  • ▢ Ice en option si vous voulez qu'il soit plus froid

Instructions

Notes de recette

Avez-vous fait cette recette? Mentionnez @simplenourishedliving sur Instagram et taguez #simplenourishedliving - nous adorons voir vos créations !

Recettes ultimes de smoothie chocolat-banane

Smoothie Superfood PB Banane et Cacao Vert de Gina chez SkinnyTaste (environ 188 calories et 5* WW PointsPlus par portion)
Gina combine du lait d'amande à la vanille non sucré, du beurre de cacahuète, de la banane, des éclats de cacao crus, de la stévia liquide et obtient un coup de pouce nutritionnel supplémentaire en ajoutant une poignée d'épinards !

Smoothie banane et chocolat Hungry Girl’s de Hungry Girl (environ 164 calories et 4* WW Points Plus par portion)
Un smoothie glacé à la banane et au chocolat simple et faible en calories qui commence avec le mélange de cacao chaud Swiss Miss Sensible Sweets Diet !

Smoothie Chocolat Banane au Lait

Smoothie Chocolat Banane au Lait de Taste of Home (lien affilié) (environ 166 calories et 5* WW PointsPlus par portion de 1 tasse)
Ce smoothie crémeux comprend 2% de lait et un mélange de pouding au chocolat instantané sans sucre – assurez-vous de cliquer sur le lien ci-dessus pour la recette complète.

Smoothie à la banane et au chocolat à faible teneur en calories de Snack Girl de Snack Girl (environ 116 calories et 3* WW PointsPlus par portion)
Snack Girl a proposé une recette de smoothie au chocolat très satisfaisante à seulement 116 calories. Son ingrédient secret : la poudre de cacao non sucrée. Sa recette sert 2, donc si vous en faites pour un, elle vous suggère de réduire le lait et la glace.

Smoothie Chocolat Banane Avocat

Smoothie Chocolat Banane Avocat de Texanerin (Environ 163 calories et 4* WW PointsPlus par 1/2 recette)
Texanerin fait un très grand smoothie avec cette recette qui combine un demi-avocat avec de la poudre de cacao hollandaise, de la banane, du yaourt grec nature et du lait. Nous vous suggérons de diviser la recette en deux portions égales –, ce qui donne 163 calories et 4 PointsPlus chacune. Prendre plaisir!

Smoothie Chocolat Banane Protéiné de Mind Body Green (Environ 206 calories et 5* WW PointsPlus par 1/2 recette)
Une autre grande recette de smoothie – cette fois du triathlète professionnel végétalien Ironman, Brendan Brazier. Il complète ce smoothie avec l'optimiseur de santé des aliments entiers à saveur de chocolat de Vega. À moins que vous ne vous remettiez d'un entraînement intense ou que vous prévoyiez de sauter un repas, couper la recette en deux fera un smoothie satisfaisant.

Smoothie Oaxaca Chocolat Banane

Smoothie Oaxaca Chocolat Banane de Cookie and Kate (environ 279 calories et 8* WW Points Plus par portion)
Suivez cette recette et vous obtiendrez un grand smoothie chocolat banane légèrement épicé !

Smoothie Caroube Amande Banane Sans Gluten de la déesse sans gluten (environ 307 calories et 8* WW Points Plus par portion)

Smoothie Chocolat Amande Banane

Smoothie Chocolat Amande Banane de Whole Foods (environ 280 calories et 8* WW Points Plus par portion)

*Estimations PointsPlus® pour ces recettes ultimes de smoothie chocolat-banane calculées par Simple Nourished Living Non approuvées par Weight Watchers International, Inc.

*PointsPlus® et SmartPoints® calculés par Simple Nourished Living Non approuvé par Weight Watchers International, Inc. Tous les ingrédients de la recette, à l'exception des éléments facultatifs inclus dans la détermination des estimations nutritionnelles. Valeurs SmartPoints® calculées SANS Weight Watchers Zero Points fruits et légumes à l'aide de WW Recipe Builder.

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Smoothie Chocolat Banane Protéiné

Vous savez, je bois des smoothies toute l'année, mais je suis particulièrement excité lorsque le reste du monde me rejoint chaque mois de janvier. Et pour une bonne raison! Les smoothies ne prennent que quelques minutes à préparer, vous pouvez y ajouter tous les fruits ou légumes que vous avez sous la main et ils sont idéaux pour siroter sur le pouce.

Conformément à la folie des smoothies de ce mois-ci, je partage une toute nouvelle recette de smoothie protéiné à la banane et au chocolat remplie de plus de 35 grammes de protéines par portion ! Pouvez-vous deviner mon ingrédient secret?

Fromage cottage 1% faible en gras de Friendship Dairies, épais et crémeux ! Qui savait, n'est-ce pas ? Le fromage cottage, le #superaliment original, est non seulement une bonne source de protéines, mais il est également extrêmement polyvalent. Découvrez cet amusant générateur de superaliments et jouez avec vos garnitures, mélanges et autres ingrédients savoureux préférés.

Je vous aime tous pour faire preuve de créativité dans la cuisine et me montrer vos smoothies au fromage cottage les plus uniques en laissant une photo sur ma page Facebook ou en me taguant sur Instagram ! En attendant, prenez votre mixeur et un grand verre car vous ne croirez pas à quel point ce smoothie chocolat-banane protéiné est délicieux et satisfaisant.


Il n'y a que six ingrédients dans ce smoothie ! De plus, un ingrédient facultatif (mais recommandé).

  • Bananes mûres surgelées : Je garde toujours un sac de bananes au congélateur pour faire des smoothies. Ils donnent aux smoothies une douceur et une onctuosité naturelles.
    • Ils sont également une bonne source de fibres et de potassium.
    • Il se fond bien dans le smoothie contrairement au chocolat fondu, qui pourrait geler et former des grumeaux de chocolat.
    • La poudre de cacao est également une alternative plus saine que l'utilisation de sirops de chocolat, qui contiennent généralement du sucre et des ingrédients artificiels.
    • Si vous préférez, vous pouvez le remplacer par une pincée de café instantané ou de poudre d'espresso pour rehausser la saveur du chocolat.
    • Lait d'amande non sucré : Il est lisse, légèrement noisette et sans produits laitiers. Une excellente option pour ceux qui sont intolérants au lactose ou qui suivent un régime végétalien. Remplacez-le par le lait de votre choix si vous le souhaitez.
    • Bébé épinard: Un de mes produits de base pour l'épicerie. Je mange beaucoup de bébés épinards.
      • C'est merveilleux à ajouter aux smoothies (oui les légumes cachés!)
      • Pourquoi? Ces petites graines relativement insipides regorgent de bienfaits pour la santé. Ils sont riches en protéines, riches en acides gras oméga-3 et contiennent des vitamines comme le fer et le calcium.
      • Ils développent également une couche gélatineuse lorsqu'ils sont trempés dans un liquide, ce qui contribue également à épaissir le smoothie.

      Conseils pour préparer des smoothies au lait d'amande

      Bien que j'aime le faire comme un smoothie au beurre d'amande et à la banane, vous pouvez facilement remplacer le beurre d'amande par du beurre d'arachide, si vous le souhaitez. Le lait d'amande a une saveur suffisamment douce pour rivaliser trop avec un autre type de beurre de noix.

      Pour un smoothie plus fin, ajoutez plus de lait d'amande au mélange. Et pour une texture plus épaisse, ajoutez moins de lait d'amande (vous pouvez également essayer d'ajouter plus de glace ou de banane congelée).

      Si vous souhaitez conserver cette recette de smoothie au lait d'amande à la banane raffinée sans sucre, vérifiez que vous utilisez de la poudre de cacao non sucrée. Parfois, le sucre se glisse dans la poudre de cacao, alors lisez la liste des ingrédients pour être sûr.

      Enfin, cette recette de smoothie à la banane et au beurre d'amande sert quatre personnes. Si vous avez des restes, versez-les dans des bocaux et congelez-les. Lorsque vous êtes prêt à manger le smoothie pré-fait surgelé, placez-le sur le comptoir pour le décongeler pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit buvable.

      Cliquez et enregistrez cette recette de smoothie chocolat-banane et lait d'amande sur Pinterest !


      Regardez comment faire un smoothie au chocolat et à la banane

      Lait de soja riche et velouté au chocolat mélangé à de la banane, garni de crème fouettée et de pépites colorées.

      Comme certains d'entre vous le savent, avant cette année, je ne m'étais jamais entraîné dans une salle de sport. Comme je passe de nombreuses nuits à travailler sur le blog et que je suis parfois très fatigué pendant la journée, M. JOC m'a encouragé à engager un entraîneur personnel pour remettre mon corps en forme. J'aurais totalement résisté les années précédentes, mais comme je vieillis et que je veux rester en bonne santé, j'ai écouté et j'ai commencé à m'entraîner. Devinez quoi, j'adore ça ! J'ai l'impression d'avoir plus d'énergie et mon corps se sent plus léger et plus fort.

      Après mon entraînement, la première chose que je fais en rentrant à la maison est de préparer un smoothie. Pour le liquide pour les smoothies, j'utilise le lait d'amande, le lait de coco et le lait de soja de Silk et ils ont tous un goût délicieux.

      Le lait de soja au chocolat de Silk et ses yeux s'illuminèrent. Elle m'a supplié de l'acheter pour elle et je n'ai pas pu résister. Mes enfants sont un peu intolérants au lactose donc je sais qu'en achetant du lait de soja, ils le consommeront sans problème.

      Il y a quelques jours, alors que je rentrais de mon entraînement et que je me préparais pour ma routine de smoothie, j'ai ouvert mon réfrigérateur et j'ai réalisé que le seul liquide que j'avais était le lait de soja au chocolat. J'ai lu la nutrition et cela semble être une bonne source de calcium et de protéines sans contenir trop de calories.

      J'ai donc décidé de m'offrir un smoothie chocolat banane. Oh mon Dieu, c'était délicieux ! Goût de chocolat onctueux avec juste un soupçon de banane. Quand mes enfants sont rentrés de l'école ce jour-là, je l'ai fait pour eux et j'ai ajouté de la crème fouettée et un peu de saupoudrage sur le dessus. Le plaisir sur leur visage était inestimable !

      En plus de mes boissons Silk habituelles, j'ajouterai du lait de soja au chocolat au mélange comme un régal !

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      Recette : Smoothie banane et beurre de cacahuète au chocolat

      Servir dans cette recette: 1

      Calories : 440.7
      Graisse totale: 23,6 g 36.3%
      Gras saturés : 3,9 g 19.6%
      Cholestérol: 0 mg 0%
      Sodium: 340,7 mg 14.2%
      Glucides totaux : 43,6 g 14.5%
      Fibres alimentaires : 9,3 g 37.1%
      Sucre : 17,8 g
      Protéine: 19,6 g 39.2%
      Vitamine A : 2,7 % Vitamine C : 17,1 %
      Calcium : 8,7% Fer : 26,1%

      * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


      Smoothie Oaxaca Chocolat Banane

      • Auteur : Cookie et Kate
      • Temps de préparation : 5 minutes
      • Durée totale : 5 minutes
      • Rendement : 1 1 x
      • Catégorie : Smoothie
      • Méthode : Mélangé
      • Cuisine : Mexicaine
      • Régime : sans gluten

      Cette riche recette de smoothie au chocolat et à la banane est épicée avec de la cannelle et du poivre de Cayenne pour un petit coup de fouet. Coupez les bananes pelées et trop mûres en morceaux de 1 pouce et conservez-les au congélateur pour pouvoir préparer ce smoothie chaque fois que votre dent sucrée l'exige. La recette donne un smoothie de 8 onces, mais vous pouvez multiplier la recette et en faire plusieurs à la fois si vous le souhaitez.

      Ingrédients

      • ¾ tasse de lait de cajou ou de lait au choix
      • 1 grosse banane congelée
      • 1 cuillère à soupe de pépites de chocolat noir
      • 2 cuillères à café de cacao en poudre
      • ¼ cuillère à café de cannelle moulue
      • Une pincée de poivre de Cayenne (omettre si sensible aux épices)
      • Édulcorant facultatif : ½ cuillère à café de sirop d'érable ou de miel

      Instructions

      1. Dans un mélangeur, mélanger le lait, la banane, les pépites de chocolat, la poudre de cacao, la cannelle et le poivre de Cayenne et mélanger. Ne vous inquiétez pas si les pépites de chocolat sont encore un peu grosses.
      2. Goûtez et ajoutez un édulcorant si nécessaire (j'ai utilisé des bananes trop mûres et je n'ai pas eu besoin d'édulcorant supplémentaire).

      Remarques

      Pour faire la version crue/extra-saine : Remplacez les éclats de cacao par les pépites de chocolat, la poudre de cacao par la poudre de cacao et ajoutez 1 cuillère à café de poudre de maca pour une saveur maltée nutritive.
      Faites-le sans produits laitiers/végétalien : Utilisez votre lait sans produits laitiers et vos pépites de chocolat sans produits laitiers préférés. Végétalien, si vous ajoutez un édulcorant, faites-en du sirop d'érable.


      Voir la vidéo: Vihreä ja super lounaspirtelö. lunch smoothie full of nutrients and superfoods (Décembre 2021).