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La recette du « meilleur smoothie au monde » de Betsy Horn

La recette du « meilleur smoothie au monde » de Betsy Horn

Le meilleur smoothie du monde est un festin mobile, s'il est aussi bio et naturel que possible ! Beaucoup de gens n'ont pas le temps de préparer les cinq fabuleuses portions de légumes nécessaires chaque jour à la santé, mais cette recette fait l'affaire !

Remarques

* Les pignons (de pin) sont riches en nutriments et en graisses mono-insaturées saines pour le cœur
** L'extrait de pépins de pamplemousse est connu comme un produit antifongique et antibactérien. Avant d'ajouter un supplément au régime, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé qualifié si vous prenez des médicaments, car il peut y avoir des contre-indications, en particulier avec le pamplemousse.

Ingrédients

  • 1 Scoop Gruvolo’s Premium Greens (24 calories), équivalent à 6 portions
  • 1 boule de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe d'onagre ou d'huile préférée d'Udo (facultatif)
  • 1 mesure de poudre de spiruline
  • 1 à 2 tasses d'eau « bonne », de lait d'amande, de soja ou de chanvre non sucré
  • 1 pomme ou poire, bleuets (ou tout ce qu'il y a dans la cuisine)
  • 1 sachet Eveliza/Alen, un composé céréalier biologique (60 calories), 5 grammes de protéines ou une autre poudre de protéines
  • ½ avocat
  • ½ banane
  • 1 petite poignée de noix (amandes, noix, noix de cajou, pignoli*)
  • 1 shake de cannelle et de curcuma
  • 1 compte-gouttes d'extrait de thé vert
  • 1 compte-gouttes Extrait de résistance aux herbes bien-être de Source Natural
  • 1 compte-gouttes d'huile d'argousier
  • 1 goutte d'extrait de pépins de pamplemousse**

Smoothie aux pêches probiotiques

Faites passer votre smoothie au niveau supérieur avec cette recette de smoothie aux pêches sans alcool. Mélangez avec votre kombucha préféré et servez lors de votre prochaine fête au bord de la piscine.

Notre smoothie aux pêches et aux probiotiques est composé de trois ingrédients très simples et servi glacé dans un verre amusant bordé de sucre de coco. Préparez un pichet de ce cocktail sans alcool pour le servir lors d'une fête estivale à la piscine ou sirotez-le sur la terrasse avant qu'il ne fasse trop chaud !

L'été à peu près ici, c'est le moment idéal pour préparer un smoothie pour rester en bonne santé et se rafraîchir.

L'été signifie également qu'il est temps pour notre Thrive Summer Reset. Du 6 au 12 juillet, nous organiserons une réinitialisation de la communauté en direct avec des smoothies verts quotidiens, des collations et des repas à base de plantes pour paraître et vous sentir mieux cet été.


Les recettes de smoothies verts sont-elles saines ?

Ce que nous mangeons peut vraiment transformer notre corps et notre vie de manière puissante. Surtout avec cette recette de smoothie que j'ai vue dans la vie de tant de mes amis, de ma famille et de ma communauté en ligne. Mélanger des épinards dans un smoothie aux fruits est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire et de vous dynamiser naturellement.

La plupart des smoothies sont composés uniquement de fruits et de liquide, qui sont riches en sucre et peuvent provoquer une inflammation. Un smoothie vert, d'autre part, est fait avec des fruits, un liquide à base de plantes et légumes-feuilles.

Cette recette est pleine de fer, de potassium et de vitamines à gogo et a le goût d'un régal tropical de tous les fruits de l'île. Pourtant, le meilleur, c'est à quel point c'est simple et rapide à faire ! Vous n'avez besoin que de 4 ingrédients et tous peuvent être trouvés dans votre épicerie locale (ils ne coûtent pas une fortune non plus !). Comme je le dis tout le temps, je suis tout à fait pour rendre une alimentation saine abordable afin qu'elle soit durable.

Un smoothie vert peut avoir un goût aussi bon qu'un smoothie ordinaire et avoir des bienfaits incroyables sur la santé.


Smoothie au lait de coco

Avant maintenant, je n'ai pas été un buveur de smoothie. Je sais que les smoothies sont à la mode, mais je préfère vraiment manger ma nourriture. Pourquoi faire un smoothie aux fraises quand je peux juste manger des fraises ? J'aime le chou frisé. Je n'ai pas à le cacher dans une boisson aux fruits. Je vais juste le manger avec une fourchette.

Tout allait très bien dans mon monde non-smoothie jusqu'à ce que mon amie Faith de An Edible Mosaic écrive un livre de recettes de smoothies et me demande d'en essayer quelques-unes. Je ferai à peu près n'importe quoi pour mes amis, alors j'ai accepté. En parcourant le livre, toutes les recettes sonnaient assez délicieuses pâte à gâteau au chocolat, pêches et crème, thé vert framboise-citron vert, jusqu'à ce que

Elle a dû faire celui-ci juste pour moi, n'est-ce pas? Je n'ai plus jamais été le même depuis que Starbucks a abandonné son latte à la noix de coco, et voir cette recette était comme le soleil qui brillait après un orage. La meilleure partie de ce smoothie est qu'il contient également de la farine d'avoine et des noix de cajou, donc c'est comme un repas dans un verre. De plus, je l'ai fait dans ma balle magique pour que je puisse simplement mélanger et partir.

Ces jours-ci, comme vous le savez, je me concentre sur les recettes rapides et portables et ce smoothie a définitivement fait mouche pendant mes semaines de folie.


Conseils supplémentaires pour réduire l'hypertension artérielle

Intégrez le mouvement à vos activités quotidiennes. Vous n'avez pas besoin de commencer à pomper du muscle, mais assurez-vous de faire au moins 30 minutes de mouvement chaque jour. Ce mouvement peut prendre la forme d'une marche rapide, d'une séance de yoga, de danser autour de votre maison pendant que vous cuisinez ou nettoyez ou quelque chose d'aussi simple que de toujours prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Soyez conscient des mouvements dont votre corps a besoin et intégrez-les dans votre vie de tous les jours.

L'hypertension artérielle peut être contrôlée si vous prenez de meilleures décisions en matière de style de vie et boire un smoothie pour l'hypertension artérielle quotidiennement peut vous aider à le faire.


Les smoothies sont souvent des façons simples et directes de savourer un repas rapide. Ils sont parfaits pour emporter et sont généralement chargés d'ingrédients sains. Généralement fabriqués à partir de fruits et légumes frais, les smoothies sont la méthode parfaite et peut-être la plus délicieuse pour faire le plein de protéines énergisantes et de graisses saines. Nous avons rassemblé les 10 recettes de smoothies les plus populaires de nos tableaux Pinterest pour vous aider à faciliter vos matinées (ou vos collations de l'après-midi !).

Il y a ici une recette de smoothie qui ravira les papilles de tout le monde à tout moment de la journée. C'est vrai : les smoothies ne sont pas seulement pour le petit-déjeuner, même si nous convenons qu'ils font de délicieux repas tôt le matin. Pourtant, ils sont parfaits comme collation après l'entraînement ou comme remontant l'après-midi, surtout lorsqu'ils sont fabriqués à partir de plus qu'une poignée de fruits et de glace. C'est là qu'interviennent ces recettes populaires : nos smoothies les plus fréquemment épinglés sur Pinterest présentent un mélange coloré de superaliments, notamment des noix, des graines, des légumes verts et des laits alternatifs pour un mélange sain de nutriments.

Certaines de nos recettes les plus populaires incluent des combinaisons traditionnelles de fraises et de bananes, qui raviront à coup sûr même les palais les plus exigeants. Préparez-les en été pour un petit-déjeuner que vos enfants adoreront et soyez prévenus, vous voudrez doubler la recette et en faire une pour vous aussi. Et si vous voulez quelque chose d'un peu différent, vous serez heureux de savoir que certaines de nos recettes de smoothies les plus populaires contiennent également des ingrédients uniques, comme de la citrouille, des grenades et du lait de coco pour une saveur alléchante. Mélangez votre chemin vers une meilleure santé avec nos 10 smoothies les plus épinglés de nos tableaux Pinterest.


8 recettes de smoothies incroyablement saines dont vous n'avez jamais entendu parler

Au-delà de la flopée de toasts à l'avocat qui nous appâtent sur Instagram, les #smoothies colorés sur l'application sont encore plus un art étudié. En fait, l'engouement pour les boissons fraîches fait partie de l'inspiration derrière la gamme de délicieux smoothies glacés de la new-yorkaise Rachel Drori qui sont livrés directement à votre porte.

La devise de son entreprise Daily Harvest est "le meilleur smoothie que vous n'ayez jamais eu", et à juste titre, ils contiennent une gamme d'ingrédients biologiques que vous ne trouverez pas dans votre smoothie bodega moyen. Pensez à l'ananas et au matcha ou à la mangue et au camu. Vraiment #FreezerGoals, selon les propres mots de la marque.

Pour avoir une longueur d'avance sur ces envies de smoothie cette année, nous avons collaboré avec Daily Harvest sur huit recettes tout à fait uniques que vous trouverez exclusivement ici. BRB, direction l'épicerie.

Ingrédients:

1 pomme douce, pelée et épépinée

½ tasses de lait d'amande vanille ou de noix de coco

Dans un mélangeur, ajouter tous les ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus de lait d'amande si nécessaire et garnir de cannelle et de tranches de pomme.

Ingrédients:

1 fruit du dragon, pelé ou un 3.5 oz. paquet de purée de fruits du dragon surgelée

2 gouttes d'extrait de ginseng ou de gingko

Dans un mélangeur, ajoutez le fruit du dragon, le kiwi, la mangue et l'extrait de ginseng ou de gingko. Presser le jus de citron vert ½. Verser l'eau de coco et 2-3 glaçons et mélanger. Ajouter plus d'eau de coco si nécessaire.

Ingrédients:

Dans un mélangeur, ajouter le basilic, l'ananas, le concombre et le chia. Presser le jus de citron vert ½. Versez l'eau de coco et 2-3 glaçons et mélangez ! Ajouter plus d'eau de coco si nécessaire.

Ingrédients:

Faites chauffer le lait de coco et le thé chai pendant cinq minutes. Filtrez les feuilles de thé du lait. Lorsque le lait est froid, versez-le dans un mélangeur avec le reste des ingrédients. Mélanger jusqu'à consistance lisse et ajouter plus de lait de coco si nécessaire. [Ajoutez un trait de sirop d'érable si vous avez besoin d'un peu de douceur supplémentaire.]

Ingrédients:

⅛ c. Charbon activé ou Shilajit

Dans un mélangeur, ajoutez la mûre, la myrtille, les épinards, les graines de chanvre et le charbon actif ou le shilajit. Presser le jus de citron ½. Versez l'eau de coco et mixez ! Ajouter plus d'eau de coco si nécessaire.

Ingrédients:

1 cuillère à soupe. 100% pur beurre de cacahuètes grillées

1 cuillère à soupe. Poudre De Protéine De Pois

Dans un mélangeur, ajoutez la poudre de cacao, les éclats de cacao, la gousse de vanille, la banane, le beurre de cacahuète, la poudre de protéine et le lait d'amande. Mélanger jusqu'à consistance lisse! Ajouter plus de lait d'amande si nécessaire.

Ingrédients:

½ d'une grosse tomate ou ½ tasse de tomates cerises

Dans un mélangeur, ajoutez le chou frisé, les épinards, la tomate, le céleri, le raifort, le poivre de Cayenne et le poivre noir. Presser le jus de citron ½. Versez de l'eau et 2-3 glaçons et mixez ! Ajouter plus d'eau si nécessaire.

Ingrédients:

Dans un mélangeur, ajoutez la banane, la pomme, les graines de citrouille, la vanille, l'argent colloïdal et le lait d'amande. Mélanger jusqu'à consistance lisse! Ajouter plus de lait d'amande si nécessaire.


Comment faire notre smoothie à la pastèque (30 secondes) :

Quelques choses à savoir avant de vous lancer.

Premièrement, à chaque fois que vous achetez une pastèque à cet effet, coupez-le en morceaux et conservez les morceaux dans des sacs au congélateur. Les portions de 2 tasses fonctionnent bien, ce qui est suffisant pour un grand smoothie ou deux petits. De cette façon, vous n'avez pas à essayer de briser un énorme bloc de pastèque congelée lorsque l'envie de smoothie à la pastèque frappe.

Seconde, ajoutez tous les compléments qui vous semblent nécessaires. Si vous avez du basilic, jetez-y quelques feuilles de basilic. Si un spritzer est plus votre style, ajoutez un peu de La Croix qui est plus que probablement déjà dans votre réfrigérateur parce que la vie aime La Croix, non? Si vous recherchez plus une boisson de fête, mettez votre chapeau de mixologie (j'imagine du rhum? ou peut-être de la tequila dans une sorte de margarita à la pastèque?) Et GO. Invitez-moi également s'il vous plaît k merci à bientôt.

Troisièmement, si vous voulez que la consistance de type barbotine reste lisse et uniforme, servez-le tout de suite. Surtout si les verres sortent pendant un certain temps. Plus vous attendez, plus vous remarquerez que les parties glacées de la barbotine montent au sommet du verre et que le jus juteux, euhh, coule au fond. Ce qui, pour être honnête, vous laisse avec une sérieuse gâterie de jus lorsque vous enfoncez votre paille et commencez à boire (un pur bonheur, vraiment), mais peut-être recherchez-vous davantage une expérience de smoothie non juteuse, auquel cas servez immédiatement .


Sirop de Sureau dans un Smoothie Stimulant Immunitaire

Je suis sûr que vous avez remarqué que mon ingrédient préféré dans ce smoothie stimulant le système immunitaire est le sirop de sureau. En plus de la délicieuse saveur de baies, le sirop de sureau regorge de bienfaits naturels pour la santé.

Il est important de noter que le sirop de sureau noir est un complément alimentaire. Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Pourtant, le sirop de sureau est un remède naturel dont ma famille a connu les bienfaits et je suis ravi de le partager avec vous aujourd'hui.

Vous pouvez faire votre propre recette de sirop de sureau bricolage, mais cela prend plus de temps et d'argent. C'est tellement pratique de garder le sirop de sureau Sambucol à portée de main. Quelle que soit la façon dont vous allez, vous pouvez utiliser l'un ou l'autre sirop de manière interchangeable dans cette recette de smoothie stimulant le système immunitaire.


46 (!) Recettes de smoothies sains

Un smoothie est une option de repas ou de collation pratique à tout moment et jetez simplement vos ingrédients dans un mélangeur, versez dans un verre et dégustez ! Encore mieux : les possibilités d'ingrédients pour les shakes et les smoothies sont infinies. Nous devons savoir que nous sommes toujours dans la cuisine pour créer et recréer nos recettes de smoothies santé préférées. Continuez à lire pour voir quels smoothies sains nous avons mélangés tout au long de l'année !

1. Smoothie au thé vert à la cannelle et au miel

Non seulement la caféine contenue dans le thé vert vous donnera l'énergie dont vous avez tant besoin, mais il a également été démontré que la cannelle et le thé vert ont des propriétés stimulant le métabolisme. De plus, des recherches ont montré que le miel peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui signifie que vous ne vous sentirez pas groggy après cette collation de l'après-midi. La prochaine fois que vous aurez envie d'utiliser une boisson caféinée sucrée et glacée, renoncez plutôt au Frappuccino pour ce smoothie au thé vert de 139 calories.

2. Smoothie ventre plat

Tous les ingrédients de ce smoothie ventre plat, comme le yogourt grec et les bleuets, sont parfaits pour éliminer les ballonnements. Si cela ne suffit pas, vous obtenez également la douceur de l'ananas, qui contient une enzyme qui facilite la digestion.

3. Smoothie aux muscles endoloris aux cerises et aux baies

Les douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS) peuvent causer de l'inconfort après une séance d'entraînement, alors prenez cette boisson de récupération après avoir fait du sport. Ce smoothie pour les muscles endoloris contient des fraises et du chou frisé riches en antioxydants, tous deux riches en vitamine C qui soulage la douleur, ainsi que du germe de blé, une excellente source de vitamine E, qui peut aider à réduire les dommages musculaires induits par l'exercice. Les oméga-3 contenus dans les noix peuvent également aider à réduire l'inflammation.

4. Smoothie Mangue Kiwi

Fabriqué à partir d'ingrédients sains pour les cheveux comme le yogourt grec, les myrtilles et les haricots rouges, ce smoothie à la mangue et au kiwi aidera à hydrater le cuir chevelu et à favoriser la croissance. Les haricots contiennent également de la biotine, qui est excellente non seulement pour vos cheveux, mais aussi pour votre peau.

5. Smoothie Papaye Gingembre Menthe

Si vous vous sentez ballonné, léthargique ou à court d'énergie, il est temps de préparer ce smoothie qui soulage la digestion. Presque tous les ingrédients de cette recette sont bons pour votre intestin : la papaye vous aide à dégonfler et soulage la constipation, le yaourt grec offre des probiotiques sains pour votre système, et le gingembre et la menthe aident à calmer les maux d'estomac. Il contient même un soupçon de jus de citron pour aider à éliminer les toxines.


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