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Selon une étude, les candidats du «plus grand perdant» doivent faire un surexercice brutal pour ne pas perdre de poids

Selon une étude, les candidats du «plus grand perdant» doivent faire un surexercice brutal pour ne pas perdre de poids

Émissions de télévision sur la perte de poids, telles que la série populaire Le plus gros perdant, suivez les individus qui se jettent dans les tranchées de la perte de poids. Inévitablement, les concurrents faire perdre du poids. Cependant, une fois la saison terminée et le poids relâché, alors quoi?

Bon, le poids revient.

Selon Le rapport de Slate sur des études longitudinales, après un suivi de trois ans des participants, 97% des personnes à la diète ont repris le poids qu'elles avaient perdu. Même ceux qui subissent une chirurgie bariatrique et des interventions chirurgicales similaires sur le poids reprendre du poids, acquérant souvent des habitudes alimentaires débilitantes et désordonnées parallèlement à leur poids croissant. La perte de poids ne fonctionne pas - et selon des preuves scientifiques accablantes, elle n'a jamais fonctionné.

Pour Le plus gros perdant concurrents, les résultats étaient tout aussi sombres. Les concurrents quittaient le spectacle et reprenaient du poids - même s'ils des habitudes saines maintenues et même lorsqu'ils étaient considérés comme médicalement obèses au début de la série.

C'était comme si leur corps ne supportait tout simplement pas la perte de poids. Leur lutte brutale a indiqué que leurs corps simplement préféré être gros.

Déroutés par le rebond des mêmes cellules adipeuses que les scientifiques pensent nous tuer littéralement, les chercheurs ont approfondi une analyse des concurrents de l'émission.

Leur étude présumait maintenant une nouvelle conclusion — cet exercice (en particulier, les montants de l'exercice) est la solution pour maintenir le poids.

Kevin Hall et son équipe de chercheurs ont évalué les habitudes de vie de 14 anciens candidats de l'émission. Ils ont pris des mesures six semaines après la sélection des candidats pour l'émission, puis 30 semaines plus tard, puis six ans plus tard.

Ils ont gardé une trace de l'apport calorique, des habitudes d'exercice et d'autres comportements signalés. La moitié des concurrents ont regagné le poids qu'ils avaient perdu, plus une moyenne de cinq livres de plus. L'autre moitié a fait ce que les scientifiques voulaient – ​​ils ont évité les kilos pendant au moins six ans.

Comment ont-ils fait ? Exercice extrême. Plus précisément, soit 80 minutes d'exercice modéré ou 35 minutes d'exercice de haute intensité chaque jour. Cet exercice était presque exclusivement associé à ce que les résultats de l'étude appelé « plus grande adhésion alimentaire » à « un régime très pauvre en calories ».

Sur la base de ces résultats, Kevin Hall a déclaré : « Le message est que vous pouvez maintenir le poids, mais vous devez trouver un moyen d'intégrer beaucoup d'exercice dans la vie quotidienne. »

Confus, nous avons consulté Jonathan Robison, PhD MS, qui détient un doctorat en éducation à la santé et physiologie de l'exercice et une maîtrise ès sciences en nutrition humaine. Selon Robison, c'est tout un saut d'interprétation.

« Ce résultat est un association et n'implique pas causalité», a-t-il déclaré au Daily Meal, « parce qu'il s'agit d'une étude d'observation. » Il a souligné que les résultats avaient été supposés en utilisant "un petit groupe de personnes" et qu'il était donc irresponsable de supposer ces résultats comme des faits sur la perte de poids alors que, dans des études beaucoup plus vastes, "la grande majorité des personnes participant à ces programmes prennent tout leur poids. une fois le programme terminé et beaucoup gagnent plus qu'ils ne perdent.

« Ces réalités signifient qu'il y aura des conséquences psychologiques et physiologiques négatives pour la grande majorité des personnes qui participent », a affirmé Robison. "Ces compétitions blessent beaucoup plus de gens qu'elles n'aident - en violation de la directive principale des professions de la santé de" d'abord, ne pas faire de mal ". "

Et il y a, en fait, beaucoup de mal qui peut être fait en recommandant un exercice excessif avec un régime hypocalorique.

Mis à part les conséquences psychologiques évoquées par Robison, il y a un tas de bien réels médical raisons pour lesquelles une personne ne devrait pas faire de l'exercice sans relâche à long terme.

Premièrement, pratiquer des exercices de haute intensité pendant plus de trois fois par semaine seulement peut provoquer une aménorrhée, une condition dans laquelle les femmes n'obtiennent plus leur cycle menstruel. Si quelque chose est un signe qu'un comportement ne vous rend pas en meilleure santé, c'est tout un système corporel qui décide d'abandonner.

Deuxièmement, le surexercice - caractérisé par une fréquence d'exercice qui est beaucoup moins plus de 80 minutes par jour — expose les gens à un plus grand risque d'ostéoporose, de blessures liées à l'exercice et carence nutritionnelle. D'une part, tant d'exercice soumet vos os au stress prolongé de l'impact - sans parler du fait que vos hormones s'épuisent. battre lorsque vous en faites trop, et le cycle menstruel d'une femme peut perdre sa capacité à maintenir l'équilibre nutritionnel du corps.

Un régime d'exercices extrêmes libère également tonnes de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Il a été démontré que le cortisol provoque un déséquilibre de la glycémie, du diabète, une suppression du système immunitaire, des problèmes gastro-intestinaux, des maladies cardiaques, des problèmes de fertilité, une fatigue chronique, etc.

Tu fais ne pas voulez un excès de cortisol qui flotte dans votre corps.

Donc, si une personne fait de l'exercice à une telle extrémité, il est probable qu'elle se sente (à tout le moins) épuisée et stressée. Constamment.

Le plus gros perdant les concurrents étudiés effectuaient également ce surexercice avec un régime hypocalorique. Faire du sport sans consommer suffisamment de calories peut provoquer un métabolisme en chute libre, une fatigue chronique, une perturbation hormonale, etc., selon de nombreuses études. En d'autres termes, vous vous sentirez terrible si vous l'essayez.

L'étude n'a pas rapporté de données sur l'humeur, le cycle menstruel ou les niveaux de bonheur perçu des individus. Il n'a pas non plus signalé de changements hormonaux, de pression artérielle ou d'autres indicateurs d'effets inquiétants sur la santé à long terme.

Donc, je suppose que cela pose la question : est-ce que cela vaut la peine de ne pas perdre de poids pour faire 80 minutes d'exercice par jour jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus ? Ou devrions-nous accepter notre corps tel qu'il est, laisser le poids reprendre et nous concentrer sur adopter plutôt des habitudes saines?