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La vérité sur le « sans sucre »

La vérité sur le « sans sucre »

Ces mots infâmes que nous avons tous utilisés, mais jusqu'où s'étend ce dicton ? Quand je commande mon grand glacé mince latte au caramel avec du lait de soja, cela signifie-t-il que je serai « maigre » ? C'est certainement ce que son nom implique, et dans notre société, « maigre » est un idéal vers lequel beaucoup s'efforcent aveuglément ; une commande Starbuck à la fois. Donc la question est, si nous mangeons ou buvons « maigres », sommes-nous maigres ?

Photo publiée avec l'aimable autorisation de Blue sur Flickr

Nous devons d'abord déchiffrer ce que signifie "maigre". En termes Starbucks, cela signifie généralement ; lait écrémé sans sucre et sans crème fouettée. Maintenant, vous pensez peut-être : « Woah. Adieu tapis roulant, bonjour Starbuck's ! Juste quelques lattes maigres loin de mon corps d'été ! » Mais comme vous l'avez peut-être remarqué, les lattes maigres ne font pas partie de votre régime de jour pour le ventre plat.

Low cal est comme SoCal?

Évidemment, toutes les beautés de la plage californienne doivent commander des boissons sans sucre, sinon comment auraient-elles ces corps de tueur ? Ne vous y trompez pas, les produits sans sucre et les succédanés du sucre sont faits de produits chimiques ! Ils ne peuvent pas être complètement décomposés, ils ne sont donc que partiellement digérés dans votre corps, c'est pourquoi ils fournissent moins de calories. Moins de calories ! Super, non ? Tort. Étant donné que ces nutriments ne sont pas complètement digérés, ils provoquent des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des ballonnements et une sensation de gaz dans l'estomac. Pas si confortable, ni mignon, quand vous voulez gambader dans votre bikini jaune à pois toute la journée. Cela vaut pour la plupart des succédanés du sucre qui contiennent des alcools de sucre, alors faites attention à eux la prochaine fois que vous comparerez vos produits dits « maigres ». (Attention : la gomme sans sucre provoque les mêmes ballonnements et effets gastro-intestinaux.)

Moins maintenant, plus tard ?

Lorsque notre alimentation se compose de tout ce qui est étiqueté « faible en calories », « à faible teneur en matières grasses » et « sans sucre », nous nous trompons en pensant que nous n'avons rien mangé ou que nous avons « été bon aujourd'hui ». Cette façon déformée de penser à notre alimentation peut nous amener à abuser d'aliments malsains comme des friandises super sucrées ou à nous gaver et à trop manger pour «compenser le fait de ne pas manger» pendant la journée. Tout n'est pas dans nos têtes cependant, les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sirops sans sucre de Starbuck, augmenter votre appétit et votre désir de sucreries, nous écartant ainsi de notre plan de match sain pour l'été.

Un monde sans Starbuck's peut sembler être un endroit sombre et sombre, alors au lieu d'arrêter complètement, essayez de limiter vos commandes sans sucre. Si vous voulez vraiment votre latte glacé au caramel, procurez-vous votre latte glacé au caramel, mais pas maigre ! Demandez du lait écrémé si vous essayez de réduire les calories et de conserver la crème fouettée (mais seulement si vous le devez, car c'est la meilleure partie).

Photo de Jay Soto

Que devriez-vous faire si vous lisez tout cet article avec un latte maigre aux noisettes à la main et que vous ressentez maintenant la colère du ballonnement inconfortable? Buvez de l'eau plate pour favoriser une digestion plus douce !

Peut-être que vous êtes ce que vous mangez, mais pas quand c'est un latte maigre.

Voir le post d'origine, La vérité sur "Sans sucre", sur Spoon University.

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Le saviez-vous? Les pâtes sont sans sucre !

Vous avez peut-être entendu dire que les mangeurs de pâtes ont une meilleure qualité alimentaire que ceux qui ne mangent pas de pâtes, mais saviez-vous que les mangeurs de pâtes sont moins susceptibles de consommer du sucre ajouté et des graisses saturées, ainsi que de manger plus de nutriments importants la plupart d'entre nous manque dans notre alimentation, par rapport à ceux qui ne mangent pas de pâtes ? Saviez-vous aussi qu'il n'y a pas de sucre ajouté dans les pâtes ? En fait, il y a juste une touche, moins d'un gramme par portion, de sucre naturel inhérent aux pâtes.

Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et gardez le pouvoir tout au long de la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et vivez toute la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et vivez toute la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et gardez le pouvoir tout au long de la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et gardez le pouvoir tout au long de la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Vous avez peut-être entendu dire que les mangeurs de pâtes ont une meilleure qualité alimentaire que ceux qui ne mangent pas de pâtes, mais saviez-vous que les mangeurs de pâtes sont moins susceptibles de consommer du sucre ajouté et des graisses saturées, ainsi que de manger plus de nutriments importants la plupart d'entre nous manque dans notre alimentation, par rapport à ceux qui ne mangent pas de pâtes ? Saviez-vous aussi qu'il n'y a pas de sucre ajouté dans les pâtes ? En fait, il y a juste une touche, moins d'un gramme par portion, de sucre naturel inhérent aux pâtes.

Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'un excès de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps, lui fournissant les calories dont il a besoin pour aider combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et vivez toute la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et vivez toute la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'une trop grande quantité de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et gardez le pouvoir tout au long de la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'un excès de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps, lui fournissant les calories dont il a besoin pour aider combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et gardez le pouvoir tout au long de la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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Bien que le corps n'ait pas besoin de sucre ajouté pour survivre, il a besoin de glucides. Alors qu'un excès de sucre ajouté peut entraîner toute une série de problèmes pouvant avoir des effets négatifs sur votre santé, tels que l'obésité, la stéatose hépatique, le diabète ou le cancer, les glucides de grains entiers et enrichis peuvent en fait alimenter votre corps en fournissant les calories dont il a besoin pour vous aider. combattez la maladie, gardez votre esprit pensant clairement et gardez le pouvoir tout au long de la journée. Les glucides complexes comme les pâtes fournissent en particulier une libération lente d'énergie au cerveau et aux muscles afin que vous vous sentiez énergisé toute la journée, contrairement aux sucres simples qui fournissent une explosion rapide d'énergie qui s'estompe rapidement. Les directives diététiques de l'USDA recommandent que les glucides contribuent jusqu'à 65% des calories quotidiennes d'une personne pour une alimentation saine et bien équilibrée. Garnir ces pâtes de viandes maigres riches en protéines, de légumineuses ou de noix, ainsi que de fruits ou de légumes riches en fibres, crée un repas sain qui vous permettra de vous sentir mieux tout au long de la journée - sans sucre ajouté.

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